此功属武当乾坤门至精至纯至秘之论技神手，历来单纯秘传，唯历代掌门人方见其神端。

一 移精练丹。

子时，面北盘坐；眼微闭，嘴虚合，全身放松，双手掌心朝上，掌心含空，双手大拇指尖轻扣中指尖放之双膝上，注听内息。自然呼吸。意念：吸气时，大自然之精气由五心吸进下丹田。充满下丹田。成球状。呼气时小腹微收，下丹田之气横向流向命门穴，如此反复练习30分钟。

二 神龙入穴。

自然站立，双脚分开与肩同宽，上身正直，双手自然下垂，双膝微屈，深呼吸三次，鼻呼鼻吸，然后吸气，双手屈时约为90度缓缓提起，掌心相对，掌指朝前提至膻中穴处，双掌距离约为五寸，此时，全身放松。接着双手手指猛然用爆发力向前空插。意念双手手指插入大山之中。同时配合发声、喷气（用嘴）发“嗨”声。双手还原，如此反复练习15分钟。

三 仙鹤抖翅

自然站立，要领同前。吸气轻提双手，当双掌平齐到脸前时接着同时配合嘴发声，喷气双手向前侧猛力快速抖甩。然后还原，如此反复练习15分钟。意念双手推倒两侧大山。

四 双龙戏水

接上式，自然站立，吸气轻提双手，当双手平齐到膻中穴时，双掌变掌心向下朝下快速猛力抖拍，口喷气发“嗨”音，同时双腿随手下击时蹲成马步状。然后还原。如此反复练习15分钟。意念双手内气（劳宫穴释放）将两根木桩拍入地层中。

五 画分阴阳

（此式分左右两式，先做左式）1、接上式，自然站立，吸气时，轻提双手，当双掌提到胸际时，双手原行不变，左手自胸前向左上方快速猛力抖挑，右手原形不变向右下方抖砍，同时嘴喷气发“嗨”声，然后还原，如此反复练习15分钟。意念双手内气（由十指尖释放）将天地劈开两半。2、要领意念同前（即1、唯左右手换向练习）。反复操练15分钟。

注意事项：

一、吸气时，提下丹田之气聚集到中丹田，小腹内收。喷气时，将中丹田之气分为两半，一半沉回下丹田，下丹田外顶。另一半由双手猛烈抖射出。

二、喷气要快、猛。发声要狠，要做到：双手抖击，喷气发声同步进行，完成，不得拖泥带水。
三、双手抖击一定要快速，抖击前双手及全身须尽量放松，抖击时要用爆发力，手腕有弹性，越快越好。

用“冰片”（中药名）装在小袋中，练完以上动作后盘坐，双手合十，将小袋夹在手中，意注掌心，大概练半小时左右。