龙拳练神。练习时，周身无须用力，暗听气注丹田，遍体活泼，两臂沉静，五心相印。[即手心、足心与中心]如神龙游空，夭矫不测。

虎拳练骨。练时须鼓全身之气，臂坚腰实，腋力充沛，一气相贯，始终不懈，起身有势，怒目强项，有怒虎出穴，两抓拔山之势。

豹拳练力。豹之威不及虎，而力较虎为巨，盖以豹喜跳跃，腰肾不若虎之弱也。练习时必须短马起落全身鼓力，两拳紧握，五指如钩铜屈铁，故豹式多握拳，又名为白豹拳，正以此也。

蛇拳练气。气之吞吐抑扬，以沉静为主，柔实为制主，如蛇之气节灵通，其有物也。若甚无力者，一遇物通则气之收敛，胜于勇夫，有经验者，自能知之，练气柔身，而出臂腰，—两指，而推按起落，若蛇之有舌，且游—-曲折，有行乎不得，止乎不得不止之意。所谓百练钢成，绕指柔者，即为此写照也。