洪洞通背拳对速度的要求非常讲究,可分为”慢拳”与”快拳”两类.”慢拳”指通背一百单八势,分为九排．”快拳”指它的击技秘诀套路．”慢拳”一百单八势演练时，要求动作大方，气势连贯，含胸收腹，意念专一，平心静气，身手灵活，用力得当，柔而不软，刚而不僵，招法清晰，节奏鲜明，慢于”长拳”，快于”太极”，一气呵成．因此称之为”慢拳”．”快拳”是指专门演练击技秘诀的套路及器械套路，对练套路．它的演练要求，动作幅度小，拳脚密集，节奏紧凑，用力巧妙，含雄收腹，藏头顾面，虚实闪躲，刚柔相济，露藏得当，快速多变，故有”出手不见手，见手不算手”之说．因此称之为”快拳”．临阵对敌，须快上加快．反应速度，出手速度，不加思索，抬手就是拳，把拳练成自己的，不是无生命的招式，是人打人，不是拳打人，活学活用，真拳乱使用，信不巫也．