一

空肩软臂一身轻，神气贯顶有虚灵。

全凭胸中丹田劲，松沉之劲透其胸。
冷快绝伦神鬼怕，来在不知不觉中。

一切作凭虚灵气，入里透内功夫成。

二

出脚猫步轻，下盘不倒翁。

身势要松静，方可养虚灵。

呼吸宜顺随，头智须澄静。

神态多稳静，快慰自内生。

安闲无限美，甜液口中生。