一身备五弓是学练全佑老架太极拳的基础功夫。其实并不限于太极拳对身躯有五弓的要求，而是所有内家拳对形体都有这种要求。因为只有具备了五弓的功夫，才谈得上内劲——整体劲。那么五弓的实质是什么呢，五弓是躯干的身弓加上四肢的四张弓的统称，其实质是全身骨节节节撑开，犹如一把打开的三折伞，伞骨是撑开的，伞面是绷圆的。在拳运动中，以身弓为主为先带动四弓运动，才能做到全身节节贯穿，一动无有不动。即所谓“一枝动，百枝摇”的整体联动。五弓是后天返先天的功夫，是易筋易骨的结果，需要在明白人的指导下，经过专门训练才能有斯获，否则正如拳谚所云“身法不正，一切皆空”。需要说明的是五弓的功夫绝不是神秘的，只要方法科学得当，通过一段时间的认真训练，是完全可以达到身知的。

非常遗憾，当今许多学练太极拳的人(包括教练)并没有重视五弓的训练，因此打出来的拳尽管外观不失优美漂亮，其或赛场上也能得到高分，其实已经谬之千里了。说白了吧，只要是练内家拳，没有五弓的基础，是难以登堂入室的。

全佑老架太极拳是原传太极拳，在其中既没有纯刚猛的踢打，也没有有形无实的武舞(操)，所有动作都要求四肢百骸在腰为先的蛇形蛹动中完成。因此它对形体要求极为严格，不能有半点马虎。全佑老架太极拳不仅拳架低矮，更因为它似龙如蛇的形体游动，只有掌握了点点是桩的功夫以后才能达到随遇平衡、高度协调稳定的境界。全身四肢百骸的内感是棚劲均整，而且无处不有。而劲力的刚性传递将整劲外显时，表现为任何位置、任何距离都能一紧即松，点到为止。总之，所有这一切都是对五弓功夫是否扎实的鉴验!