在我国传统武术中所说的“手是两扇门，全靠脚打人”、“一寸长、一寸强”、“打拳不踢腿，纯属冒失鬼”、“出拳腿不踢，打斗必挨欺”等谚语，说明了腿击法在格斗的实战中有其特殊的不可代替的地位。一套强而凌厉的腿法不仅可以在实战中居主动，牵制对方，为自己创造良好战机，有时还可以一腿定乾坤。同时．还可能在劣势情况下扭转战局，反败为胜。因此，每位成功的习武之人非常重视他们自己的腿法训练，力求练出克敌制胜的绝招。下面介绍反恐制暴术的腿功，供广大习武之士参考：

一、腿法的分类

反恐制暴术的腿法根据在实战中的使用大致可分为高、中、低、膝4种，其中每一种腿法都有其不同的使用条件，只要条件具备，只要训练者能够在瞬间抓住每一个稍纵即逝的战机，那么，你就可以克敌制胜。

二、高腿法
所谓高腿法，就是脚的位置踢击较高的一种腿法。它主要适用在实战中有力地攻击对方头部，从而可达到一招制敌的效果。但是在4种腿法中高腿属于险招。如果对它运用不当就可被对方抓住漏洞受制于人。高腿法对腿功的要求也很高。

第一，要求腿部的柔韧性要好，这样才可能使腿部达到足够的高度。

第二，要求腿部的活动区域要大，这样才可能使腿部达到有足够的灵活度。
第三，要求腿部的屈伸肌肉要得到充分的发展和锻炼，这样才可能使腿部有足够的力量。

第四，要求腿部及脚部有足够的耐受撞击的能力，这是攻击对方的先决条件，否则即使攻击到对方的某些部位也不会给对方造成有效的重创，就不会产生制敌的效果。

第五，要求下盘腿部的支撑要稳，平衡性要强，如不具备稳固的下盘支撑能力就无法谈到有上乘的腿功，这是基础前提条件。

第六，要求腿部收放自如。
在实战中要具备克敌制胜的腿功是不能缺少以上6点中的仟何一点的。它们是衡量一个练武者习武水平的重要依据，尤其是一个以腿功见长的习武者。因为在用腿攻击对方的时候你就会门户大开，而且会暴露你的技击弱点，如果腿功不到火候就很容易形成这样的局面：或者一腿制敌，或者一腿被敌所制，从而导致一招不实换来满盘皆输的结果。因此对自己腿法进行精雕细刻是你能否取胜的关键所在．另外在腿法训练中要强调一下你的下盘稳定性和平衡性，在腿法训练中的下盘是指支撑腿，因为在你腿部攻击对方时是要以支撑腿为基础的。离开另一条腿的强有力支撑去谈腿法是不可想象的。这种高腿法在传统武术中也有很精妙的论述。如南拳中就有“无拐不成腿”的说法。这里所说的拐是指人体重心发生倾倒的意思。这种重心发生变化也有两种含义：一是指在对方发生重心倾倒时要积极以强有力的腿击使其迅速倒地，为自己创造更为有利的制敌机会。二是在你攻击对方时自己也会发生重心的变化，这就提醒你也在这时为对方漏出机会，不要让对方所制。在传统武术中对于腿法的训练有许多方法，如站桩功、梅花桩功等，掌握其中一种方法对自己进行扎实训练，持之以恒，日久见真功。

高腿真的使用是非常消耗体力的，所以在实战中一定要合理地分配自己的体力，选择并抓住恰到好处的战机，自信地打出你的腿法，才可能快速取胜。否则非但不能取胜，还会被对方抓住弱点被对方所制。通常使用的高腿有：正踢、正蹬、侧踢、侧蹬、侧踹、侧摆以及各种加转体和腾空的腿法。这些高腿法均运用于体力充沛时。

三、中腿法

中等高度的腿法比较容易掌握，是一种普遍被广大习武者所喜爱和接受，而且也最适用的腿法。在腿法的使用中越是简单、越不花俏的腿法就越是适用，也就越容易在实战中奏蚊。因为腿躇得不高，腿部的力量就不会使“过了”；腿蹋得不高，身体重心就不会升高，下盘就会很稳；腿踢得不高，就会使腿部动作收放自如使攻防错落有致；腿踢得不高，就不会把更多的漏洞暴露给对方，就不会被对方抓住机会；腿踢得不高，就会使体力消耗得更少些，耐力更持久，从而使自己体力分配得更合理，这无形中增强了战斗力。

中腿的攻击部位在腰腹，通常在体力下降时使用，常见的中腿有正蹬、弹踢、侧蹬、侧踹等等。

四、低腿

低腿也称寸腿，是一种以攻击对方下盘为主的腿法，也是一种适用性很强的腿法。很容易掌握，俗语讲“射人先射马”，其中的马就是指对方的下盘．在实战中以凌厉的寸腿给对方下盘以强有力的攻击．是摧毁对方自信心、瓦解对方、消耗对方体力的最佳方法之一。抓住战机，用寸腿给对方下盘以致命攻击，使其产生较多滑洞，可为自己争取更多的主动和机会．从而给对方连续不断的打击，直到取胜。因此，在反恐制暴中，一般在开始时就以致命的寸腿进行攻击，使对方下盘不稳无心恋战。在北泥武功中寸腿的使用较多，像北腿的代表戳脚拳法中，多以寸腿见多、见长。可见寸腿在实战中的重要性。常见的寸腥有：勾、扫、踹、踏、震、碾以及倒地的各种腿法。

五、膝法

膝法也是一种很厉害的腿法，也是一种很独特的腿法。在实战中腿法是多种多样的，我们绝对不能说哪一种腿法是最好的，或哪一种腿是最差的。这是你的使用所造成的错觉。每一种腿法的使用都沒有固定的模式都不是一成不变的。无论你练就了哪一种腿法也不论你把这种腿法练得怎样精妙绝伦炉火纯青，你都要去结合那些瞬息万变的实战。实战检验腿法，实战出腿法。离开实战去谈沦任何一种腿法都是不现实，也是不可想象的。一个优秀的习武者，就是在实战中善于捕捉良好的战机，以最陕的速度、最大的力量、最短的时间、最短的路线，用你最熟练的法，给对方最弱的部位以致命的攻击，因此．一种腿法，它可能最简单、最难看，但它可能最致命，最有效。

总之，任何一种腿法都会给对方以打击，但任何一次攻击不当都会给对方创造一次机会。这就要求我们在训练中要扎扎实实，打好基础，使你的腿部充满力量和强度，灵活自如。同时耍练出自己的特点。做到每一次攻击都是致命的，只要你做到这些，在实战中你就会有更多的机会，百炼成钢，所向披靡，战无不胜。