练站、坐等静功中，头部的姿势是否端正放松及面部表情的正确与否，对能否做到全身的放松及入静有很大的影响．一些练功者，尤其初学者，由于没有做好头面部的姿态及放松，使练功的进展受到了影响；反之，做好这一步，就能收到良好的练功效果。下面简单谈谈笔者在这方面的体会。

一、抛弃杂念，安定心神：练功前，应象佛家要求的那样，断绝七情六欲。把所考虑的一切问题抛到九霄云外，心中只留一个练功的念头。

二、束发露额：实际生活中，因发型设计不合理和发型不稳而造成发垂前额的现象很普遍。这与古人的发型观点很是相悖。我国古人很重视发型对健康及情志的影响。发型大都采用束发于头顶或梳向后面，空出额部。这样，使人感到清爽，快

畅。如果前额部有头发下垂、遮盖，应找头绳或橡皮筋之类把头发束在头顶上，但不宜过紧。这样，可以防止头发垂于前额，而意守于此，引起气血上浮，聚于前额区，刺激此区内大脑皮层，导致杂念纷纷，心烦意乱，不利于入静。束发后，应略事活动一下，转移束发引起的头部刺激，以防立即进入气功态而引起气聚于此，出现凸、胀、麻等感觉，影响练功。

三、悬顶：按所练功法要求，端正姿势，放松身体后，直起头部往上一顶，然后放松，保持姿势不变，使百会穴正对天空，脊柱正直。要保持头部不前探，不后缩，不前俯，不后仰，不左右歪斜。既保持头部正直，又不因用力而使脖子僵硬、死板。姿势既端正又放松，用的是虚灵顶劲。
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