左手指的锻炼    朱振明

　　左手的技术离不开手指的灵活性，而手指的灵活性离不开手指的肌肉，所以没有发达的手指肌肉就谈不上手指的灵活性。比如经常遇到的快速打音(颤音)，没有发达的手指肌肉，往往会心心有余而力不足。特别是两手配合的快弓技术，往往在等于或超过每分钟160拍时，需要左右手的频率保持同步，对于持弓的右手来说拉快速的短弓是毫不费劲的，而对于左手指来说，没有发达的手指肌肉就无法跟上左手的速度，以至于造成快弓的发音粗噪。再有演奏深度的扣揉弦，压弦，压滑音，弹指等等没有发达的手指肌肉来演奏会显得淡而无味。所以专门锻炼手指肌肉是不可缺少的科目。

　　手指肌肉锻炼的重点是无名指和小指，食指与中指平时生活中使用机会较多，一般够用，我教学生一般用以下几个方法，实践证明是很有效的：

　　1.食指中指小指按在弦上保留不动，无名指在弦的外侧跨越弦向内侧方向运动，当整个指甲面越过弦后迅速返回弦外侧，这样反复练习，从慢到快，有点象小孩跳橡皮筋的样子。每次至少练到手酸稍歇再来。

　　2.空握手，五指伸直，握拳，再迅速五指伸直，再握拳，快速反复动作。做到小臂肌肉酸涨稍歇再来。注意一定要五指伸直，否则效果不佳。

　　3.和2想仿，单练小指。用大拇指按住1，2，3指，反复伸曲小指，做到小臂肌肉酸涨稍歇再来。

　　4.食指中指小指尖按在桌面上保留不动，尽量抬起无名指到最高处迅速打到桌面，反复动作，做到小臂肌肉酸涨稍歇再来。

　　5.反复拉伸小指与无名指间的韧带，每次拉伸使小指与无名指间的平面角度等于90度。

　　6.用握力圈辅助锻炼更好。