藏族音乐舞蹈大致分为“谐卓”和“卓”两大类型。“谐卓”主要流行在日喀则、山南、拉萨和阿里等她。“谐卓”又分为三种，即“堆谐”、“朗玛”、“果谐”。

　　“堆谐”是上部的歌舞，泛指日喀则的西部和阿里三卫等地，“堆谐”由民间艺人和堆巴藏戏队传到拉萨，被称为“拉萨踢踏舞”。

　　“朗玛”的音乐由引子、歌曲、舞曲三部分组成。“朗玛”的歌词几乎都是六字一句，内容十分广泛。其伴奏的乐器则很严格，必须由七种乐器，即：六弦琴、横笛、扬琴、京胡、串玲、特琴和根卡。

        “果谐”意为“园舞”，拉成园圈，歌舞结合，男女合唱，分班轮唱，边唱边跳，不时发出“休休休”、“次次次”的呼声伴合舞步。

　　 谐卓除以上三种普遍流行的外，还有“杰谐”，流行于后藏定日和萨迦境内。还有后藏的“大鼓舞”，拉萨和山南的“腰鼓舞”等。