准备：五位，单山膀。
　　动作：主力腿经擦地到前，吸腿收回到踝关节处，其脚趾吸附于踝关节位置上，胯外开，膝盖正对旁边，髋关节固定住。然后，以膝关节为动作的相对固定点，小腿快速地向前弹出，点地，如此可反复多次，这一动作可以放置在25°～45°位置上做也可以与勾脚结合起来做，即弹出的时候是绷脚，收回的时候是勾脚。需要注意的是，在由勾脚向前弹出变换成绷脚的时候，一要自脚弓到脚趾依次绷出，二要有向远处最大 限度延伸的感觉。
　　小弹腿可以向前、旁、后方向做，除了动力腿收回时吸附在主力腿上的位置有变化外，如向后的小弹腿收回时，动力腿的脚后跟吸附在踝关节的后部，其余的动作要求都是一致的。
　　动作要求：
　　(1)脚的位置、运行路线准确，动作快速、有力、灵活。
　　(2)在做连续快速小弹腿的时候，要克服动力腿尚未伸直，就紧接第二个动作的错误。