夏天到啦！跳跳舞 不仅能够充实你的生活！还能锻炼身体 减肥塑形，不过 跳舞也是要讲究技巧和方法的哟

　　1.跳完舞直接蹲坐休息

　　剧烈运动之后，如果立即蹲或者坐下来休息，下肢的血液回流就会受到影响，身体的血液循环就会受到阻碍，大量的血液停留在腿部，很容易造成大脑缺氧。

　　2.跳完舞不拉伸舒缓

　　运动过后，身体会分泌出大量的乳酸，如果不进行拉伸舒缓，乳酸就会停留在肌肉群中，造成肌肉的紧绷和酸痛，久而久之，关节和肌肉群就会变得十分疲劳，形成运动劳损。

　　所以，在跳舞之后，一定要花上10-20分钟左右的时间来进行做拉伸伸展运动，或者把运动降低到最低强度，持续几分钟之后再停顿下来。

　　3.跳完舞喝冷饮

　　这样易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。

　　4.跳完舞喝酒或者酒精饮料

　　跳舞运动后的人体是正在处于亢奋状态，这个时候饮酒会让身体快速吸收酒精，让酒精成分促进到血液中，然后迅速转移到脏器，从而造成伤害。

　　5.跳完舞立即进食

　　根据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。

　　6.跳完舞不补充或者很少补充水分

　　运动时候身体需要将蛋白质转化成能量是需要大量的水分的，而且体内的盐分因大量排汗消耗较多，饮水不足会导致增加患上横纹肌溶解症的风险。严重的甚至会造成肾衰竭。所以在跳舞运动过程中一旦出汗，就应该及时补充水分并且调整运动强度，切记要量力而行。

　　7.跳完舞立即冲冷水澡

　　会导致皮肤毛孔闭塞，肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。

　　8.跳完舞抽烟喝酒

　　吸烟不仅不能缓解身体疲乏，还会影响双肺新陈代谢的功能，导致机体缺氧，出现乏力、犯困等不适症状出现。喝酒会使酒精成分更快进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。