交谊舞基本舞步的练习：每一个交谊舞品种都有自己的基本舞步，这在上节已经讲到。但这里讲的“交谊舞的基本步”，则是指“前进后退步”这一在各种交谊舞中最普遍的基础性步法。它看似简单易学，但真正要把专掌握到炉火纯青的地步则非常不易，必须下很大的苦功夫才行。在国标舞训练场或在大众化舞厅里，常见一些人在苦练基本功。他（她）们在练什么？他（她）们在反复练习的正是这种看似简单的“前进后退步”！正因为它重要而又不宜掌握，故在此专辟一节予以重点研究。

　　(一）相对位直进直退步的基本步法

　　前进后退步，又叫行进步或前进后退常步。它是交谊舞中一切舞步变化的前提和基础。前进后退步在行进中由于体位不同、方向不同，其舞步的形态也是有所不同的，而我们所讲的作为“基本舞步”的“前进后退步”是定位于相对位的直进直退步。

　　相对位即双方身体相对运步移动。直进直退时，男士左足起步，女士右足起步（下列第6组的后一小节相反）。回重心的移动足前进只起“跟”，后退只起“尖”，不离地不收足，只是回重心时，后退压“跟”，前进压“尖”。

　　相对位的直进直退步有以下7种基本步法：

　　1.男 进一退一，退一进一;

　　女 退一进~进一退一。

　　2.男 进二退二，退二进二;

　　女 退二进二，进二退二。

　　3.男 进三退一，退三进一;

　　女 退三进一，进三退一。

　　4.男 进四退四；

　　女 退四进四。

　　5.男 进一并一，退一并一;

　　女 退一并一，进一并一。

　　6.男 进二并一，退二并一;

　　女 退二并一，进二并一0

　　7.男 进三并一，退三并一;

　　女 退三并一，进三并一0

　　以上7种基本步法，第1、2、3、4、5,适用于平四步、水兵舞吉特巴；第6,适用于慢三步和快三步.，第7,适用于慢四步（并四）和快四步。