踢腿是爵士舞训练中比较常见的一个步伐，踢腿的功效很多，比如吊腿，劈腿，压腿等等，踢腿动作虽然简单，但是却也是为以后的训练打下了坚实的基础。一些初学者在刚刚开始学习踢腿的时候都会遇到一些问题，比如说重心不稳，有弯腰驼背的坏习惯等等。这些都是需要改正的。

　　在练习爵士舞踢腿动作前，一般人都会先热身，拉筋，很多人都觉得热身拉筋很简单，但是其实拉筋也是需要一点小技巧的，一起来了解下吧。

　　第一，在拉筋之前一定要先热身，热身的方式有很多，比方说小跑步10分钟让你的身体迅速加温，这样拉筋的时候效果会更好。

　　第二，由于拉筋的时候会有些许疼痛感，有些人为了缓解疼痛感，会缓慢的屏住呼吸，这样其实是非常不对的，它可以会让你受伤的机会增加。

　　第三，运动前后都要拉筋。在运动前一般人都会记得要拉筋，但是运动后，由于太过疲劳，就不想再动，自然也不会去拉筋。其实运动之后的拉筋除了可以缓解肌肉酸痛感，还可以更快的消除疲劳，这样下一次运动的时候肌肉也会更舒服。