在社会生活中，人们始终处在事物矛盾之中，各种复杂的变化，使人们的情感常出现波动或不稳定，尤其是面对各方面激烈的竞争，人们会遇到很多烦恼。假若你不善于找到宣泄的渠道，那么烦恼积蓄起来，将会使你终日闷闷不乐，郁郁寡欢。
坏心情不仅破坏你的心理平衡，长期闷闷不乐还是诸多疾病的“温床”。
疏导不良情绪最实用的妙方就是体育运动。著名的生物学家巴甫洛夫说过：“当我感到心情不畅时，我就设法去爬山。爬到山顶，出一身汗，心里就会觉得无比舒坦。”是的，只有爬到山顶的人，才能真正领略到“一览众山小”的畅快。心情郁闷之时，最好是去参加跑步、游泳、骑自行车等持续性的运动。在运动中去体会如何克服困难，振奋精神。运动还可以增进血液循环和提高人体对氧气的利用率，从而达到转移、直至化解由于情绪不佳而引起的身体不适反应，最终摆脱忧虑。
体育运动的形式是多样的；晨起的跳舞、习拳舞剑以及每日的工间操等等，经常运动，不仅可以健体强魄，而且还能陶冶人的性情，使人变得开朗、豁达，对未来充满希望和自信。朋友，为了你的身心健康，以饱满的精神和愉快的心情重新投人到工作和学习中去，请你尽快加人到体育运动的队伍中来。