虎抱头，在六艺当中时刻都在体现着，如果已经练习了前面的鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉的话，那么理解并掌握虎抱头已变得非常轻松了。虎抱头既然确定为身法，那就要在心意拳的全部功法中体现出来，就不能只停留在“以手抱头”“以肘护头”或“单双手护头”的简单外形上。拳术家都曾讲:“人根在上，树根在下。”拳经中也曾提到:“头为诸阳之首，周身之主。”虎抱头的劲意就是头领之劲，领动全身大小关节、肌肉和神经，使全身上下形成合力，以达到劲整力沉的发力效果。头领之劲在外形上就是头顶竖项、含胸拔背，与沉肩肘坠、气沉丹田又形成了身体上下的对争劲，使劲力在阴阳矛盾中产生。在技击用法上也不局限于头打、肘打等等打法，只要内外相合，随意发一把劲，都可称为虎抱头。

    虎抱头盘练法:

    起势熊出洞。移动一心向前，以头领身，身带步。左脚向前踩进一步，内扣15度，右脚随迫半步，成立身中正之势，以保持重心的稳固;同时，双手从上向下捉按，落于档部;目视前方。循环向前练习即可。此为左势(图2-72一图2-75)。左势练完，换右势。可以右脚过左脚向前踩进一步，继续练习。要领与左势相同。

    【劲意】头领身向前的劲是此势最主要的劲意，但还须体会后脚的蹬劲，不要做成提起腿来向前迈步，因为这是不需要练习的生活常态。心愈拳的移动都是整体位移，应该在“领劲”与“催劲”上去体会。领就是以头领身，将身体脊椎骨节上下拉开。“催”就是根节催动梢节，以加快运动速度，增强打击力度。后腿蹬地催动身体移动，身体有意识地又催动手臂。连舌头都要与整体发力密切配合，即拳经中所云“舌欲催齿”。

    【呼吸】头领时吸气，落步下踩时呼气。
 

    坐式虎抱头盘练法:

    坐于椅子、床上均可。双腿稍分或一前一后(图2-76)，身体向左旋转，右手拧转至左耳际，以手心护耳，左手护于右手腕部(图2-77)。

    接着，以头领身，向上长身，有起立之意。可柔盘，也可抖然发力(注:抖然发力，请及时检查坐椅的坚固程度)，同时，双手由上向下捉按。(图2-78、图2-79)

    承上式。身体向右旋转;左手拧转至右耳际，以手心护耳，右手护于左手腕部(图2-80)。

    接着，以头领身，向上长身，有起立之意;同时双手由上向下捉按。(图2-81、图2-82)

    【劲意】主练头领身之劲，双手下落有捉按之意，但要注意手臂的放松。也可手臂先不用力，主要体会头领身的劲，手臂自然也会产生捉按之劲。这种练功方法一般不被年轻拳师采用，初学者先做个了解吧，毕竟大运动量的动中发力更能发展体能。据老师讲，心意前辈张秀志、水普慈都曾坐着给老师示范过虎抱头的劲愈。

【呼吸】手部拧转护耳时吸气，头领发力时呼气。

    虎抱头实战应用:

    1.敌人左势，左拳或右拳击我面部。我左势，左手外拨下压，同时左脚向前踩进一步，左手臂弯曲肘关节，以肘部发力崩打敌人胸腹部。(图2-83一图2-85)

    2.敌人左势，以左拳或右拳击我面部。我左势，左右手向右侧划圆拨压捋带，同时，左脚向前踩进，以左肩发力击打敌人胸腹部。(图2-86一图2-89)

    【动作要领】左手向里拨敌手臂要与脚的移动同时进行，重点是要缩短与敌人的距离，提高打击的速度力量。肩部、膀部的发力一定要做到贴身靠打，要敢于靠近敌人进行打击。扑身人怀要突然，猛然扑身人怀，往往会造成敌人的恐慌和下盘的虚浮，遭到打击后，很容易失去重心。