歌诀

    肩松肘坠顶头悬，腰为轴心运丹田，

    气通两肋肝脾壮，力发大敦似涌泉:
 

    基本练法

    形意拳基本功崩拳在技击上应用最为广泛，其练法亦多种多样.、现在只介绍顺步、拗步(十字崩拳)和半步三种练法。

    1.顺步崩拳

    由三体式开始。

    两手握拳，小臂外旋，翻至拳心朝上;左脚向前垫半步，脚尖外撇，右脚向后蹬劲;左拳向前顶劲，眼看左拳，同时吸气一口(图2一11)。随即右脚向前蹬一大步，左脚跟进半步;同时，右拳向前平直打出，高与心窝平，虎口朝上，同时呼气;左拳亦同时拉回至左肋下，拳心朝上，眼看右拳，呼气尽而式成(图2一12)。

    此为崩拳之右式。再垫右足，顶右拳，打左拳，进左步，打出崩拳左式，动作与打右式相同，惟左右相反。
 

    2.拗步崩拳

    由三体式开始。

    两手握拳，左手拳眼朝上，右手拳眼朝右;右脚稍向左脚移步，踏实.眼看左拳(图2一13)。

    吸气一口，左脚随即向左前方蹚一大步;右拳同时平直打出，与左脚上下相顾;左拳抽回置左肋厂，右脚稍稍跟步，眼看右拳，呼气尽而式成(图2-14);右脚再经左脚踝处，向右前方进步;同时，左拳平直打出，与右脚上下相顾;右拳抽回置右肋下，左脚稍稍跟步，眼看左拳(图2一15)。

    如此一左一右，一步一拳，轮换练习。
 

    3.半步崩拳

    由三体式开始。

    两手握拳.左拳前伸，拳心朝右。右拳置右肋下，拳心朝上;同时，右脚进至右脚右后方，踏实(图2一16);

    右拳扭至拳心朝左，向前平直打出，高与心口平;左拳收回置于左肋下，拳心朝下;与右拳击出的同时，左脚向前蹬出一步，脚尖朝下前方;右脚跟进，落于左脚后方约一分米(二三寸)处，踏实，眼看右拳，呼气尽而式成(图2一17)再进步仍蹚出左脚，右脚跟步;左拳平直击出。右拳收回置右肋下(图2一18)。如此，左右两拳轮番出击，一步一拳，势如连珠。准进步总是先进左脚.右脚跟步.左脚始终在前，右脚始终在后，行如槐虫，故有“半步拳”之称。

    回身动作

    顺步崩拳的同身动作。和劈拳的回身动作完全相同，收式方法也和劈拳收式一样。

    拗步崩拳回身，左右均可。设打出左式拗步崩拳.此时左拳、右脚在前。稍停。两手不动，右脚尖向里扣，重心移到右脚，身向左转。左脚抬起稍稍离开地面，随转身之势，脚尖极力外摆，落于左后方，继续向左转身，同时右脚内扣落至左脚旁边，左脚随提起，靠于右脚内踝处;两腿靠紧，停住，眼看前方(图2一19、图2一20、图2一21)。

    然后进左脚，打右拳;进右脚，打左拳，如图2一14、图2一15所示，继续演练。
 

    收式时，可于转身打出右拳后，散掌向回捋至腹前，不停，随即经胸前!;前上方钻出;同时，进右脚，如同打劈拳时的“起钻”一般.再进左脚;左手经胸前向前劈出，右手撤回，置右小腹下，两手掌心均朝下，成左式劈拳:再仿劈拳做收式动作。
 

    半步崩拳回身时，用“狸猫倒上树”的动作:其练法是:打出左(或右)拳后，左脚尖极力向回扣;同时，将左拳收回到小腹处，拳心向下，身向右转;右拳自脐口往前上方钻出;右腿与右乎同时起至右膝与右肘相距约6厘米(三寸许)，脚尖极力朝外扭、朝上仰，与右拳卜下相顾。稍停，右脚向前踏下，落下时脚尖外撇，与左足尖成90度之势;与右脚落地之同时，左手如劈拳向前劈出，右手拉回至右小腹旁，两腿则相交成剪子股式，如同拗步劈拳(图2一22、图2一23、图2一24)

    收式时，先打出右拳(左足在前)，稍停。即先向回撤右足，再往后撤左足.两腿仍如剪子股式;同时，左拳平直向前打出，右拳拉回至右肋下停住(图2-25 )，左膝要紧靠右腿里屈弯内，不可有缝，紧紧镖住，两胯两肩抽劲，顶头，提肛，眼看前手，沉沉稳住。此式叫做“青龙出水”。

    用劲要求

    崩拳之特点是向前直打，左右轮换，势如连珠。所以出拳要快、要直、要猛。又要求拳之出人、步之进退起落、气之呼吸开合，处处整齐协调，周身完整一家。头要顶，项要直，腰要塌住劲，胯要合住劲。两手出人，肘要下垂，肩要下沉、前松，握拳要紧，稍节紧而根节松。两肘不离肋，两拳不离心。进步时，后脚要用力蹬劲，其劲起于脚前掌内半个脚;前脚要向前膛，步度要大，抬脚不要高，脚掌离地约1 .6厘米(半寸许)即可，脚掌要与地面平行。落脚时，脚跟先着地，然后全脚着地，后脚跟步时，不可在地上拖，要提起来，跟到距前脚约1 .5分米(四瓦寸)处，落地踏实。

    打“半步崩拳”的右拳时，右肩右胯要向前顺，左胯宜略向后收，身体斜向左前方;打左拳时，身休半向右斜，但左肩不可太向前伸，两胯均应略向后缩劲。出拳出脚务必协调一致，拳到脚落。以“狸猫倒上树”回身时，拳之回收，左脚之向回扣，向右后转身，是一连贯的动作，中间不可停顿。右拳之七钻与右腿之提膝.也是同时动作，一动俱动。右脚落地要极力向前横着踩出，两腿要夹紧，左手劈出与右脚落地要同时，整齐合一。

    崩拳打出去是平直劲，所以说“崩拳似箭”，义说“如火器击物，扳机一动，其物必落”。这都是形容其劲甚直，甚速。然而在此平直的劲道中，暗含着斜向上和斜向下的两种劲向前的平直劲由后脚用力蹬、前脚直有蹚和扭腰、顺胯、向前松肩而得:斜向卜的劲，是由坠肘、沉肩、拳面微向下压而前倾等动作的配合而得来;斜向上的劲，亦即拱挑之劲，是由腰配合蹬腿前拱而得来。有此代种劲，在具体运用时.刁’能以我之前臂压、锉对方之前臂而进，沉实刚健.可将对方拱起来.扔出去。老谱云:“气连心意随时用，打破身式无遮拦”，指的就是这个。打中有破，打即是破.并非先破后打也:故云扫破，而不说破打。

    技击应用

    崩拳之应用最广，变化亦最多:前辈形意拳家.因一生善用崩拳而名噪武林者，颇不乏人。各人有各人的体会，各人有各人的打法，而千变万化。不离一崩。在这里只能介绍几种最基本的用法。

    1.我先进招时

    (1)左足寸步.右拳平直打出(图2一26)

    后脚用力蹬，左脚进一大步;同时，左拳平直打出(图2-27):遇手打手，遇臂打臂，无手打胸。左足不动，右足进至左足内侧，震脚;同时，右拳平直打出(图2-28)、左足再进一大步，左拳平直打出，成顺步崩拳之势(同图2一27)。

    〔2)左足进寸步，左拳平直打出(同图2一27);左足再进一大步，左拳上挑置于左额旁，右拳书直打出;石足跟至左脚后约1.6分米(五寸许)之处，落地、踏实(图2一29)。

    双脚不动，左臂向内裹横，右拳收至右肋边(图2一30)。左脚再进步，右脚跟步，如练崩拳;右拳同时平直打出，左拳下扣置脐下(图2一31)。

    (3)步不动，右拳上钻以击对方之面(图2一32)。左足即进步，右足跟步;同时，右拳卜扣置脐下，左拳连拧带钻向斜上方打出(图2一33)上体微后坐，右拳平直打出，左拳收回置于左肋下(问图2一26)，上式不停，左足进步，右足跟步;左拳平直打出，右拳收回置右肋下(同图2一27)。二拳要连发，一气呵成，不容对方还击。此名谓“迎门三不过”。

    2.对方先进招时

      (1)对方以右拳击我胸

    ①直接以崩拳还击。左足寸步，左拳以去如锉之劲自对方右小臂上平直打出(图2一34)，肘要有坠劲。

    ②右手扣对方右腕，左臂掩肘截对方右臂(图2一35);左足急进步，右拳平直打出〔图2一36);左足再进步，右足跟步，左拳平直打出(同图2一27)。

    ③右拳接对方右腕，向下压，向回领;左拳同时自对方右臂上打胸(图2一37)，左小臂要有锉劲，左肘要有垂劲。随即左足寸步，右足跟步;左手下扣拉回，右拳平直打出(同图2一36)。

    此时对方将以左拳向我右肩或右颊打击，我即速将右拳上挑，以左拳平直或向斜上方打出(图2一38)。此之谓“连环崩拳”。

    (2)对方以右拳击我面部

    ①步不动。左手挑(图2一39)

    右手接挑(图2-40);左手再挑，进左步，右拳平直打出(图2一41)，此为八字功中的“挑”字功。右手向上拧翻，左拳平直打出(同图2一38)，这三挑要连续而快速，方能奏功。

    ②钻右拳拗步接手(同图2一32)，拧腰转身，左胯打(图2一42)。左脚尖外摆，左拳向L向外翻转(图2一43);右脚进至左脚内侧，震脚，右拳水平击出(同图2一28)。再进左脚，右脚跟步;左拳平直打出，右拳抽回收至右肋下(同图2一27)。

    总之，崩拳之用于技击，其势虽简，而通、透、穿、贴、松、悍、合、坚八劲儿俱全，与对方接手后，或硬打硬进，或随而后进，或锉压，或钻挑，或缠绕，或裹拨……全视双方打斗形势而定，不拘一格。但总的精神仍是一快、二直、三猛，包裹不露，脚踏中门，束身而进，方为得体。

    祛病养生

    打崩拳作为祛病之手段，或作为老年人及体弱者养生之用时，无论采取哪种练法，都要慢不要快，要柔不要刚，要求呼吸与拳之出人协调、顺遂，不要求打“手脚齐到”的整劲。崩拳之气，发于肝脏，两手出人，势如连珠，打的是一气之伸缩。换式进步时，前脚蹚，后脚蹬，大拇趾特别用力，盖大脚趾内侧为脾经的起点隐白穴，其外侧为肝经的起点大敦穴。故每换一步，必能从此二穴勾起脾经、肝经之脉气，沿腿内侧而t，达于本脏，起到“肝脾之气宜升”的作用。两臂之出人以肘摩肋，不断地抚摩期门、章门二穴。章门为肝经之要穴，脾经之募穴，为八会穴之一;期门为肝经之募穴，大敦为肝经之井穴，故而此拳可以舒肝。运动中，腰有转动，肋有开合.肝气得以疏泄，脾气得以运化。肝为人体重要内脏之一，具有特殊的代谢功能，例如对糖元的贮存与分解，尿素的合成、解毒、防御等机能。肝气舒则心血足，筋膜健;脾气升则肌肉丰满。顶头、竖项、瞪眼，使肝经脉气由共支脉上升而出于目。《内经，素问》云:“目得血而能视”，故崩拳又有明目的作用。此拳在临床上多用于治疗慢性肝炎之病情稳定、肝功正常而自觉症状不甚明显者(急性肝炎、慢性活动性肝炎不适用)。对多种眼病治疗效果均较好。