基本练法

    1.拗步练法

    为最常见的练法。从三体式起始，右手向前伸与左手齐，随即双手握拳捋带而回，左手置脐间，右拳置右肋下，两手均为拳心朝上;同时，急进一个疾步(又曰践步，即前脚垫一寸步，后脚急进超过前脚，落定踏实，前脚迅速提起，靠在后脚胫骨内侧，高与踝平)，立定，眼向左看(图2一44)。吸气一口，随吸气之势，左拳经右胸前自右腮边向上钻挑，连拧带翻，置于额前上方约寸许，上膊作半圆形，拳心朝左上方;右拳从左肘侧向前平直打出，如同打拗步崩拳，高与心口平，拳心朝左;左脚同时朝左前方进一大步，与右拳上下相应;呼气一口，右脚跟至左脚后约一脚半之远，停住踏实;拧腰、顺胯，眼看右拳(图2一45),:此为炮拳之左式。

    注意:左拳之向上拧翻、左拳之平直击出、左脚之进步与呼气是同时的，必须完整一气。

    2.顺步炮拳

    仍从三体式开始。两手握拳置于脐旁，拳心均朝上;左脚收回，置于右脚内侧，脚尖点地，成左虚右实之步法，眼看前方(图2一46),吸气一口，随即左脚向前进一大步;右拳自胸前向上钻翻，置于额前上方，拳心朝上;左拳同时提到肋下，向前平直打出，如同打顺步崩拳一般;眼看左拳，同时呼气(图2-47)。再吸气时，右手向前仲至左手处，两手散成掌，掌心朝上，一齐向回捋至小腹前，并翻至拳心朝上;同时，右脚进至左脚内侧，脚尖点地，成左实右虚之势，眼看前方。再呼气时，左拳向上钻翻，右拳平直打出，右脚进一大步，眼看右拳;如此左右轮换练习。

    回身动作

    顺步炮拳回身时，与劈拳的回身动作相同。拗步炮拳回身时，设打的是右式，即右脚、左拳在前。先将两拳一齐收回，置于脐两侧，拳心朝上;随即向左转身，同时右脚尖极力向回扣，左脚尖向左后方外撇，右脚再上至左脚右侧，踏实，左脚提起靠紧右脚内踝侧，成左虚右实之步，此时身体已向左转过了180度;然后左拳向上钻翻，右拳平直打出，进左脚与右拳上下相顾，乃成右式炮拳。欲收式时，可在回身打出右式炮拳后，将两拳一齐收回，置于小腹侧:同时，右脚上至左脚内侧，脚尖点地成虚步，随即右脚进步，落地时脚尖外撇;同时，右拳经胸前白颏下前上方钻出，再进左脚;同时，左手经右臂脉窝向前劈出，成左式劈拳(三体式)，然后做劈拳收式动作。

    用劲要求

    头顶如泰山压顶。项竖如饿虎争食，舌抵如舔物，齿叩如咬肉斩筋。周身毛孔要紧，如卷花爆一般。两肩松开，向回抽劲，外松而内实紧，手足之起钻、落翻、进步、拧腰，要整齐一致，如放炮一般，一瞬间四面一齐炸开，迅猛异常。起式时，左脚向前垫步与双手之前伸要同时，走践步右脚落地，左脚抬起，与双手之回捋、握拳也要同时。做得整齐一致则可自双足叫起内气，聚于丹田。打右式炮拳时，左拳之上起要随着身休之转动，自胸前向上裹、钻、拧、翻，有内裹之力和上钻之力，又有外开与向上拧翻之力，切不可横臂直接向土架。如此才能引动真气并冲脉而上行贯于双目，从腋下出于中冲，其势向上，力不能挡。右拳之向前平直打出，与左足之进步落地要整齐一致，手脚齐到，脚落、拳到、劲出，如炮炸开，天崩地裂，是以有发必中，所向披靡也。此拳强调以腰发力，要用后腿之蹬助腰之拧劲，以腰之拧劲(顺胯)催肩向前，以肩催肘，以肘催手。是以其劲甚整，威不可挡也。

    技击应用

    若对方先发而进攻，我后发而接手应战，则不论对方用的是直拳、摆拳或勾拳，我均可以前手接手裹钻拧翻而上举，同时以后手平直打出而进击。上举之手是护己，是顾法，也是打法。向上钻翻可以将对方之劲化开，而拧翻外开，则寓打于其中。我前手若是从对方来臂之外侧接手，则拧翻外开之同时再佐以前脚，往往可使对方底盘被拔起而摇晃后退。我后手平直出击，是打法，而顾法亦寓其中。若出手无阻挡，直捣中堂，自然是打;若遇对方阻拦，则我以小臂尺骨压锉于对方前臂之上，向前照打不误，此即是打、顾兼备矣。要之以能蹬腿、拧腰、顺胯、松肩，以气催力，并敢于自中门钻进去近打，方为得体也。若对方未发手，而是我先发手以进攻时，可以前手先用钻拳进击对方面部，亦实亦虚，若遇对方拨拦.我则速将进击之手拧翻上举，同时以后手平直击胸，如拗步崩拳然。若对方避开我之一击而从我外侧又攻上来，则我打崩拳之手急拧翻上举，以另一手又平直打出，成顺势炮拳。如此可轮换进击，谓之连环炮拳。若将炮拳与劈、崩、钻三拳混合使用，则更可生出无穷变化来。《易》曰:“神而明之，存乎其人。”运用之妙，全在个人体会，不能一一详举。

    祛病养生

    练炮拳以祛病时，不发刚猛的爆发力，不要求出拳时手脚齐到的整劲，只要求手脚的起落出人与腰胯肩肘运动的协调，及内气升降开合的和顺。外边动作形式之顺遂，代表着内中气血之和;外面神气之正，表示内中意、气之中。外不乖于形式，内不悖于神气，内外合顺自然，才能祛病健身J为了经络畅通，握拳不必用力，可握虚拳或散拳成掌亦可，但神气仍须贯注，动作也要规矩。

    炮拳之气，发于心脏。练的是一气之开合，用的是血梢之力，可以养心。就中医理论而言，一拳向上拧翻，发动心经之脉气，自极泉、少海、神门、少府，而直达小指挠侧的少冲穴，同时也调动了心包经的脉气.自乳头外的天池穴沿臂内侧正中，经过曲泽、内关、劳宫诸穴。而直达中冲。另一拳摩肘而出，发动肝木之气以助心火之或。两拳起时为呼，落时为吸;起时血管扩张，落时血管收缩;呼时经络之气自胸而至手，吸时脉气复自手而回。两脉畅通，则心血和顺，心气和顺则能养血，诸血皆属于心，故练此拳后，脉搏和缓有力，面色红润。就西医理论而言，心是包括心血管系统和脑神经系统而言的，心脏的功能，如同一个卿筒，通过心肌节律性收缩与舒张，从静脉抽吸血液并把它射向动脉。心脏本身所需的各种营养和氧气，则全部要向冠状动脉去摄取，故当心脏负担加重时，冠状动脉就要通过增加血流量来增加供氧量。当心肌状态和大动脉压力保持恒定时，如果静脉回心血量增加，则心室收缩前压力将增大，心室的收缩力也增强。根据以上特点，如使用炮拳作缓慢、柔和而有节奏的开合运动，可使回心血量较平时增多，心室收缩力增大，送人肺循环和体循环的血液均增多，此即炮拳养心的道理。不过应当注意，“过犹不及”，当心脏收缩前回心血量超过一定限度时，反而会导致心脏收缩力减小。所以，使用炮拳治疗心脏病时，必须很好地掌握运动量，使之适度。动作要缓和，并与呼吸协调，这一点十分重要。运动量要小，要勤休息。对冠心病患者，以不引起心绞痛，不感疲劳为宜;对高血压、高血压心脏病和伴有冠心病的患者，应先做静功，再配以炮拳;对风湿性心脏病患者，若病变无活动性，全身和心脏功能代偿较好者，应纠正传统的、消极静养的方法，而改用炮拳治疗，并逐渐增加运动量。

    总之，对各种心脏病患者，坚持炮拳锻炼，可使心率减慢，回心血流量增加，舒张期延长，心搏出量增多，同时可使心肌毛细血管相应扩张，心肌可获得更多的血和氧气供应，从而改善其新陈代谢，增加心脏储备力，而且有助于改善和提高全身健康状况。