预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)

    蹲身坐步，重心左移，提右膝，成右提膝步;右手立掌前指，左手立掌附于右肘内侧;左手掌前仲圈贯，回掩至心口前，后肘挤肋，同时右手底转环从右侧向上、向左变拳横贯.脚落五五步，换左手亦然。

    【活步操手】

    接上势。左手掩、右手横贯过程中，右脚掌撑地右碾.左腿右闪，身体左转亦可.此为碾闪步贯耳。可连续操之(图3一18)换手相反.对称亦然。

    接前势。左手掩，右手横贯过程中.左腿向右腿后倒行.右腿紧接着右上移.落步右贯手。可连续操之。此为倒行步贯耳。换手换步.相反对称亦然。

    手步之组合，还有其他.在此不做详细介绍。

    【目的】

    锻炼双拳横贯之力，及腰、身、步法之配合。

    【要领】

    左手虚贯实掩，右手横贯有转腰之力.速度要快，贯手可用拳眼面，亦可用拳正面、骨棱及拳心面.亦可用掌。运动过程中要松。贯拳时要紧。力点主要是头部各部位。

    通背拳四拳贯耳歌曰:出手不打两太阳，耳根脑后一命亡。松肩闪步朝前贯，两手连环把敌伤。