预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)

    屈膝下蹲成左提膝步.右手屈臂、裹肘、直掌，手心朝上、向前指引.左手屈臂俯掌附于右前臂中部内侧;身左转，右臂直掌向前斜上方，向外滚翻，穿崩摇挤而出，手心朝外，虎口朝下，高与眉齐，左手掌随前臂里滚撤至肋下，掌心朝上，微外翻，胯正身斜;身右转，左手掌掌心朝上.从右腋窝下方.顺右臂下外侧，向前上方滚崩穿出，右手掌心朝外，虎口朝下，高与眉齐;右掌顺左臂肘弯处滚撤至肋下.手心朝上微外翻。左右手连环操之(图3-39)

    【活步操法】

    穿掌提膝步，前后左右移动、前窜后跳、寸加挤步、闪展步等与穿掌协调配合均可。

    【目的】

    锻炼手臂前穿、前崩、前滚、前推等功力及路线，身法、手法、步法之协调配合。

    【要领】

    胯正身斜.探背松肩，穿掌要从另一只手腋窝处顺臂滚崩穿擂而出，劲含穿、擂、挤、按、崩、搓、滚等。三尖一条线，心含七星之法，亦可上下穿掌，交替操之。

    通背拳十二掌穿掌歌曰:先师传我连环掌，穿攉挤按补的强。崩滑搓裂神述妙.刚柔相济把敌伤。