七星定步定位发力练习

    起势熊出洞。身体微沉坐，腰部向左旋转，以头领身，脚下蹬地，催动右手以掌外缘发力向前撩击，拇指朝下，掌心向右，在右手前撩的同时，左手由前上方向回经面部往下划一立圆拉回左侧腰际，身体拧转成左足在前的拗势身姿(图4-282一图4-284)。

    动作不停，腰部向右旋转，催动左手并拢成插掌，以指尖部位发力向前插击，在左手插击发力的同时，右手从前下方向上划一立圆，收回右侧腰际，身体成左手、足在前的顺势身姿。(图4-285、图4-286)

    七星返身发力练习

    起势熊出洞。左脚向内侧扣脚.身体沉坐并吸气，全身蓄力，接着身体向右后方转体180度.以头领身，身带步，使右脚向前踩出一步，左脚随追半步，以保持重心的稳固;同时，左手以掌外侧发力向前撩击，拇指朝下，掌心向左.紧接着，左手从前上方向回划一立圆.拉回左侧腰际.右手随即以插掌向前插击并呼气。此为七星右返身发力技巧。(图4-287-图4-291)

    承上式。右脚向内侧扣脚，身体沉坐并吸气.全身蓄力，接着身体向左后方转体180度，以头领身，身带步.使左脚向前踩出一步，右脚随迫半步。以保持重心的稳固;同时，左手借转身之力，由下向前上方，再往回划一立圆.收回左侧腰际，右手随即以掌外侧发力向前撩击，拇指朝下，掌心向右，紧接着，右手从前上方向回划一立圆，拉回右侧腰际，左手随即以插掌向前插击并呼气。此为心意拳七星左返身发力技巧。(图4-292-图4-296)

    七星三角步发力练习

    起势熊出洞。移动重心向前，以头领身，身带步，左脚向左前方45度角踩进一步，脚尖着地，右脚悬脚虚提于左脚内侧;同时，右手从前上方向回经面部往下划一立圆.左手以掌外缘发力向前撩击，拇指朝下，掌心向左(图4-297-图4-299)。紧接着，右脚过左脚向右前方45度角踩进一步，脚尖着地，内扣15度，左脚随追半步，成立身中正之势.以保持重心的稳固;同时，右手成插掌向前插击.身体成右足在前之顺势身姿。(图4-300)

    承上式。移动重心向前，以头领身，身带步，右脚向左前方45“角探进一步，脚尖着地，左脚悬脚虚提于右脚内侧;同时，左手从前上方向回经面部往下划一立圆，右手以掌外缘发力向前撩击，拇指朝下.掌心向右(图4-301一图4-303)。紧接着.左脚过右脚向左前方45度角踩进一步，脚尖着地，内扣15度，右脚随迫半步.成立身中正之势，以保持重心的稳固;同时.左手成插掌向前插击，身体成左足在前之顺势身姿。(图4-304)

    七星退步发力练习

    起势熊出洞。身体微下沉蹲坐并吸气，接着，左脚蹬地，使身体向后平移，身体仍要保持中正，不可低头猫腰，也不可挺胸抬头，右脚落地后五趾扣地，左脚在前.脚尖着地;同时，腰部向左旋转.右手以掌外缘发力向前撩击，拇指朝下.掌心向右.在右手前撩的同时，左手从前上方向回经而部往下划一立圆，拉回左侧腰际.身体拧转成左足在前的拗势身姿(图4-305-图4-307)。紧接着.腰部向右旋转，左手并拢成插掌.以指尖部位发力向前插击，在左手插击发力的同时，右手向上划立圆，收回右侧腰际并呼气，身体成左手、足在前的顺势身姿。此为后脚退步七星发力技巧。(图4-308)

    承上式。身体微下沉蹲坐并吸气，右脚蹬地，使身体向后平移.左脚落地后五趾抓地，右脚在前脚尖着地;同时，右手以掌外缘发力向前撩击，拇指朝下，掌心向右，在右手前撩的同时，左手从前上方向回经面部往下划一立圆，拉回左侧腰际，身体拧转成右足在前之顺势身姿(图4-309、图4-310)。

    动作不停，左脚蹬地.使身体向后平移，右脚落地后五趾抓地.左脚在前.脚尖着地;同时，左手并拢成插掌，以指尖部位发力向前插击，在左手插击发力的同时，右手向上划立圆，收回右侧腰际并呼气.身体成左手、足在前之顺势身姿(图4-311、图4-312)。此为前脚连续退步七星发力技巧。