形意拳燕形歌诀：燕子抄水最轻灵，心火下降肾水升，天阳地阴补血气，一艺求精百倍功。

    三体式开势。右手前伸，与左手齐。
 

    两手向左右分开，由身体两侧向下、向里划弧至胯外侧时，即向前上方托起，掌心向上;与掌上托的同时，右脚向上踢起，与手同高(图4一53)

    上式不停，右脚落回原处，脚尖外撇;两手下经胸前向外向上再向下划一小圈，落于腹前时，即向左右分开如展翅之状:同时，左脚向前伸出，右腿屈膝下蹲成仆步，眼向左看(图4一54)谓之“燕子抄水”。

    身体向左(即前)伏身而进，右脚进至左脚前方，踏实;左脚跟进，提起变虚;与伏身前进的同时，右掌自下向前捞起，手心向上，高与挡平;左手抚于右腕上，眼看右手(图4一55),谓之“燕子衔泥”之势也。

    左脚前进一步，右脚跟进，踏实;同时，两手握拳，经额前向前后划弧分开，眼看左拳(图4一56)谓之“双展翅”。

    进左脚，右拳向前平直打出，左掌抚于右臂内侧，成拗步崩拳。

    右脚微抬起，再落地成横脚，左脚后退一步，脚跟欠起，两腿交叉成剪子股式;与左脚后退的同时，左手握拳拉回，经胸前攒出，高与口平;右拳亦拉回，置于右肋下;腰向右转，眼看左手(图4一57)

    右脚抬起，转至脚尖向前落下，右乎同时散掌向前劈出，如问打“鹰捉”一般(图4一58)

内进步换势，手、脚一切动作仍如上述，惟左右相反。

    用劲要求

    燕子为最灵巧之禽鸟，有跃身之法，抄水之妙;向水而落，沾水而起，轻捷之极。练时用力多在两臂:伏身而进，力在后膝，身要下伏，腰要塌下，好像鼻子要擦地一般，又如同伏身从板凳底一下钻过去，侧身一斜而起，其力再注于两手:燕子衔泥，两臂是合劲，右手是前插、上托之劲，故肩要松，胸要涵;双展翅是开劲，臂要用力，两肩要下沉，胸要开。此式有起伏、升降、开合、扭转，故总的机关在腰，腰宜松而不叮僵一也。

    技击用法

    对方不论以单手或双手进击，只要其进击之部位在心口以上.我均可用两竹上穿、外分，进行封闭、拨、拦，同时下边起脚踢、蹬对力一的膝骨、髌骨、档、腹，以至胸口。无论何处，踢中即伤.此一踢，也叫燕子抄水。下仆伏身而进，是躲避对方对我腰、胁以上各部位的横扫、截、斩;同时，可用肩向前靠打对方的档、小腹等要害部位，其作用人体和蛇形的肩打类似。用到好处时，前手可从对方档下直穿过去，用肩将对手打起来、摔出去，，燕子衔泥时右手之前插、上捞，是抓档打肾，若得手时，左手顺势向对方小腹前去一掌，同时右手向后一拉，可将对方外肾揪下，俗话叫做“摘桃”、此是绝命招数，不可轻易使用。老谱云:“上打咽喉下打阴，脑后一掌要真魂”，即指此也。若抓肾失利，头部必遭对力一玫击，所以紧接着又是双拳上钻，前后分开，也是封架、拔、拦之意，随后是一个拗步崩拳.脚踏中门，拳走中平，又是一招颇具威力的进攻。

    关于燕形的用法，诸武林前辈各有各的特点.故而在练法仁也领有差异，惟独对“伏身而进，抓档打肾”则是相同的。

    祛病养生

    练燕形之跃身、抄水，可使肾水上升，心火下降，心肾相交，水火既济，活腰脊，轻身体。运动中双手从阳掌变阴掌而上举、踢腿，是吸天阳也;屈膝下蹲，伏身而进，双手手背朝下，是饮地阴也:《黄帝内经》云:“吸天阳以养气，饮地阴以养血。”故练之能以补血气。衔泥时，束身而起，两臂相交，手三阴之脉气接通。大陵、内关两穴受到摩擦，大陵为心包经之输原穴，内关为心包经之络穴，为八脉交会穴之一，故可以清心、凝神、合胃降逆。两臂分开时由掌握拳，十指齐握，手三阴、三阳之脉气皆通。臂卜抬外分时，极泉、章门、带脉三穴皆开，故内气上下相通，丹田之气得以周流全身，四窍开，精神足，脑力健，得养生之妙趣矣。