张三丰太极拳十九二十式斜走单鞭和肘底看捶
斜走单鞭
此式与第四式顺拉单鞭基本相同,惟走势方向是向东南方,是斜角,故称斜走单鞭。
1.左右平带
接上按式。左手朝上微翻掌,向左随身体带回,右手在距左手尺余,掌心向上,托时之意,随身向左移,重心在左脚,左脚以后跟为轴随手臂向外转,右脚后跟不动,前脚掌回扣,与手臂同向(图19)

当转至东南角(即左脚尖向东南),右手由仰掌旋臂成向外、向下的抓掌,左掌变托掌,向右以右脚为重心拧带;脚法与前相反,即以右脚跟为轴向右侧随身、手臂移45度,左脚以同样方式回扣45度(图20)

2.平撩上架
左脚收回,随身起立,左手护右肘,右手从斜前方突出(图21);然后右手翻掌,掌心向下,向左前划圆捧起,左手由护右肘到身前成十字架手;重心在右脚,左腿随机提起蹬出,左手划弧后,拍打左脚脚面(图22)

3.顺拉单鞭
重心仍在右脚,右手由掌变成勾手,气下沉,左脚、左手由腰带动一起向左前方挥迈而出.变成左弓箭步(图23、图24).

要点:
①在左右平带过程中,拧劲等暗劲是关键,要求也很严格。
②像两掌二方向相对,意为把持手和肘,时时可采挒制住对方,往返之变是根据对方力的变化而变化,折叠过程中的身、腰、脚均要一致变化,体现整体性,才能制敌。
③图20、图2l的插撩之变,即为变化无方之意,根据对方空处、破绽处而击,上架十字手,下出进腿,落步而顺掌到,动作是圆而连贯,有一定的实用价值。
用法:单鞭之用,变化多端,丰富多彩,每一个动作是一个技击用法的母式,这一母式本身可以发劲击人外,还可演化出多种招式。
①动作之左右平带,就是若对方朝我中上部一拳击来,我一手粘拳头、一手托臂肘,运用听劲掌握对方力向,既可采挒拿脉、反骨,也可把架肘靠而放出对方。
②若对方力大,肯定会反抗我之力,我则顺其力变成拧撮而击空胁。
③若对方中胁击不成,则上击姻喉,架肘击档腿,乘机进步而放发。关键是手脚进肘,身腰要捅跟而上.有一种捅挤之势。
肘底看捶
1.接单鞭定势之后,重心开始后坐,右腿微屈.渐渐承受重心,左脚变虚;左手朝下、朝内搂,内搂至胸前,右手呈勾手状,屈肘从右腋窝经右肩绕至后头;同时,在两手弧形划动过程中,重心渐由右腿变至左腿后,右腿上前一步后,继续承受重心,左腿与左手一起动(图57)

2.上动不停。右手由勾手逐渐变成拳头,从头顶百会沿面前中线下行至胸前,至左肘下方,同时左手从胸上由内朝外转臂旋腕成沉肘竖掌,左脚向前虚出半步,重心在右脚(图58)
3.上动稍停后,腰身左转,重心在左脚渐实;左手掌心朝下.从腰肋搂过。转腕,右脚同身体一起向东上步,屈肘,用臂格压肘势(图59)

要点:
①太极拳此势有两次现肘之时,仍需坠肘沉肩;
②虚实与上步之变要注意把握;
③转身上步腕臂圆弧运动要顺畅自然,勿使有棱角和明显停顿处。
用法:若对方朝我左方击来,我用左手腕枯上对方,主要是先用臂缠上左击之头,然后手腕旋缠粘抓上对方腕、手等关键部位,用身体的后坐随化.手腕托住对方而用右拳击打对方。这里之所以叫“肘底看捶”,其意义是先沉肘,用肘或臂缠粘对方,然后变平托住对方,而在底下击捶。另外,右手的转臂护头,一者是可破解对方抓头之法,二者为护头之用,三者为经络、劲路、神意锻炼之用。
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