张三丰太极拳斜穿叉腿

    动作:

    1.以右腿为重心，稍坐身屈膝，身体右转，左腿随右转盖过右膝，在右脚斜前方落脚，左手同随从右臂上穿出，掌心朝上，高与额平，右掌从左肘下拂过，置于左腋前，掌心在肘时朝上，到腋前为朝下(图152、图153)

    2.随着重心前移，左脚落地后，提起右脚向左前方踢出，左手拍打脚面，随之右脚朝外摆划，右手趋势搂膝，右脚在原脚前尺许落停，左手随身划圆弧推出(图154、图155)

    要点:

    ①松胯沉身转体、盖步、穿掌、托肘，逐一意到位到;

    ②转身与手划弧走要同动协调;

    ③右臂收回时，转臂翻腕，随着滚翻之变是托肘护腋，同时注意圆活之趣和沉肩坠肘。

    张三丰太极拳大雁操水

    动作:

    1.上动不停。重心移在右脚，右手往后划弧上翻转腕，左手随左脚一起右转，从上往下楼起，与右手随蹲身时身前合拢十字交叉(图156)

    2，随起身而重心由左脚承受，右脚提起，与十字分脚相同(图157)

    3.落步成楼膝拗步式(图158)

    要点:

    ①左右手两种翻臂转腕都在此式中有体现。动作时，手行要圆活、流畅，与蹲身起立协调一致;

    ②所含三种含义要认真领会(虽然有的是相似重复。但同中有变);

    ③坐身、起立要头正身直，重心稳固，慢练快用。

    用法:这是搂膝拗步后的另两种变形拳势，前一种即为突然向前，交叉楼腿手和进脚蹬腿，另一种就是侧身进步用揽雀尾方式。