站三体式是随功力的深浅来站的！站单重，双重。都是看功力的深浅。刚开始练习三体别算时间先把三体式的四稍，六合，八须二十四法，九要论。慢慢的调整。把身子调正了。练习时就会舒服点了。调好后慢慢的增加时间。

三体式应该是站的时间越长越好，按照以前的规矩一次至少要站两个小时。站桩的时间长短不是目的，站对了动作才是关键。站三体式在形意门中是要站一辈子的。归根结底要注意的是站对了动作，这个千万要记住。如果动作站不对，站的时间越长越容易出问题。每条腿站2-3分钟即可，累了就换腿，一次最好不要少于2小时。

最好找师父学，你要自学进步会很慢。

能长肌肉的，能把平时很少锻炼到的小肌肉群练出来

站桩的桩态要正确的，是个细活，你要纯自己练的可能桩态会有错误，建议先停下来，找个师父给你摆一下，然后才能自己练下去，不然的话可能真会出一些问题