洪拳弓步过肘

    预备式：马步右抄拳。

    1.右拳臂内旋逆时针弧形绕行半周，置于右肩前。与此同时，左掌臂外旋逆时针弧形绕行半周置于右拳下方。

    2.紧接上体稍左转，左拳经下向左划弧，臂内旋提至左肩前。右拳臂随之外旋经下向左划弧置于左拳下方。目视左拳。

    3.身体徐徐右转成右弓步。随转体，左臂屈肘，以挠骨侧为力点经右小臂向前用力徐徐推送。右拳经左肘下收回腰问。

    4.步型不变，左拳臂内旋，紧接外旋逆时针在体前绕行半周置胸前。同时右拳屈肘经右向左上弧形运行，置于左拳上方。

    5.身体徐徐左后转成左弓步。同时右臂屈肘并以侥骨侧为力点经左小臂向前用力徐徐推送。左拳经右肘下收回腰间。

    洪拳翻身挑打

    预备式：左虚步反压掌。

    1.左脚提起，身体稍向右转。同时左掌经下向右后方绕行至右肩前，右掌随之向后向上绕行，眼看左侧。

    2.上动不停，右脚蹬地跳起腾空，身体在空中向左转180度。同时两掌顺势经上向左弧形绕行。

    3.上动不停，左脚落地，右脚相继在右侧落地成右虚步。两掌顺势向下向左弧形绕行至腹前变拳。

    4.身体右转成右弓步。同时右拳臂外旋向右肩外挑格，并顺势向前伸出。随即左举向前冲出，与此同时，右拳收回腰间。