上体向左拧转、同时两掌屈肘收至左胸前。眼看两掌。

    上体向右拧转，同时两掌经上向右成弧形绕行至右胸前。目随掌动。

    上体左转面向正南。随之两掌向前推出，与肩同高同宽。同时发出“啊—”的声音。目视前方。

    洪拳双插掌

    上体向左拧转，两掌随之下沉并屈肘收至左肋前，眼看两掌。

    上体右转向南。同时双掌向前直插，与肩同高同宽。眼看两掌。