民国孙禄堂形意拳十二形之鹰形拳教学视频：

    形意拳鹰形者，其性最狠最烈者也。有攫获之精，又目能视微物，其形外阳而内阴，在腹内能起肾中之阳气升于脑，即丹书穿夹脊，透三关，而生于泥丸之谓也，在拳中谓之鹰形。其拳顺，则真精补还于脑，而眼精光明矣;其拳谬，则真劲不能贯通于四指，阳火上升，而头眩晕，眼亦必发赤矣。学者练此形，便能复纯阳之气，其益实非浅显。

    预备。起点三体式。起钻落翻，身法步法，仍与劈拳相同，惟手似鹰捉拏之情形，劈拳似斧有劈物之情形，乃两形之性情不同，此故谓之鹰形。

    第一节

    起点时，先将左手往下直落到丹田气海处(俗名小腹)，再由脐往上钻到口。手如同托下颏状，再与左足一齐往前起钻。手心朝上，攥上拳往前钻与足相齐，高不过眼，低不过口。左足往前垫步时，远近随乎人之高矮，只要身体前走不费力为至善处。落时左足尖往外扭，足尖相对如九十度之象限。如图是也。此时裆要内开，右手从右边拉到右胁，手心朝上靠住(图1-6、图1-7).

    第二节

    再出时，与右足齐去，右手出时，随出随翻，到前手时，右手心朝下，右手中指于左手食指根上出手，徐徐拉开，右手往前推，左手往后拉。手足齐落，仍与三体合一之式相同，是展开四平前后梢也。再往前进与左式相同，左右进退起落形式，行如槐虫，起如挑担之意。回身看地之远近勿拘。

    第三节

    无论远近，出去左手左足再回身。取天左旋之义也(身本右转，因劈拳属金，故取天左旋之义)(图9)。

    第四节

    回身时，将左手左足一齐扭回。左足在后，如图形是也。左手挽回在左胁心口边靠住，右手与右足并身回向后来。右手右足出式，仍如同三体合一之式。左手左足起式钻翻相同，左手左足出去，仍与往来练时左右出手起落相同(图10)。往来趟子多寡，须自己随便勿拘。若是人数多者，或十数人，或数百人，以至千万人，往来趟子多寡，总要按练时预备的口令，教习所教，为定行止可也。

      第五节

      收式时，走到原起点处，回身仍还于起点三体式为止。惟右足要往前跟步。不可离前足太近。心沉沉稳住，提顶合口，鼻孔纳息仍如前。片时随便休息。休息时提顶出纳亦如前(图11)。

    先贤云，休息时眼不可低头下看，要微微仰头上看。只因眼上翻属阴，下翻属阳故也。眼上翻能泄阴火，头目自清。眼下翻属阳，阴火上撞，目红头晕，此之谓也。

    又云舌顶上腭，口内若生津液，务将咽下腹内，以免喉内干燥，后仿此，学者谨记。