民国孙禄堂形意拳五行拳之横拳教学视频：

    形意拳横拳者(属土)，是一气之团聚也。在腹内则属脾，在拳中而为横。其形圆，其性实，其气顺，则脾胃和缓;其气乖，则脾虚胃弱，而五脏必失和矣。其拳顺，则内五行和而百物生;其拳谬，则内气必努力矣，内气努则失中，失中则四体百骸无所措施，诸式亦无形矣。其气要圆，其劲要和，万物土中生，所谓横拳似弹属土者是也。先哲云:“在理则为信，在人则为脾，在拳则属横。”

    人而无信，百事不成。人伤其脾，则五脏失调。横拳不和，百式无形。此言形名虽殊，其理则一也。横拳者乃形意之要著也。学者不可不慎详之。

    第一节

    起点时，两手一齐攥拳，左拳手心朝上，右拳手心朝下。出手时将右手背往左肘下，出去向左手背，此时左手停住劲，不可移动，俟出左足时，右手与左足相错综着斜出，右足随后跟步在后。两足相离远近，如炮拳跟步相同。进步时右手拧住劲，手腕向里翻，翻至手心朝上，连翻带拧，直往前钻到极处为度，不可有曲劲。左手腕向外拧劲，至手心朝下，手背向上，同时向后拉，至右肘停住。两手分开时，如同两手撕棉不开之意。两肩均合住抽劲，如同扣胸之状，暗含着抽，可莫显露着抽。心不可使努力，要自然为妙。此时两眼看右手心，两胳膊如同太极单阴阳鱼形，前手高低与前胸平(图25、图26)。

    第二节

    换式，先将左足往前垫步，再往右边斜着进步，仍与炮拳步相同。惟两手如左式，将右手停住劲，左手再起右肘下边手背朝上往前奔右手背。左手腕朝里拧劲，直往前钻，连钻带拧劲，直钻到极处，手心朝上停住。右手腕朝外拧劲，连拧带往后拉，至左肘手背朝上手心朝下停住。两手分开时，也如同左式撕棉之意。两胳膊仍如太极单阴阳鱼形。手足仍错综着，抽劲仍如前，眼看亦仍如前式，手数多寡仍自便。无论远近，出去左手右足，再回式(图27)

    第三节

    回式时，先将右足极力往里勾回，足后根极力往外扭劲，左手停住劲，回身向右转。右手背朝上，仍从左肘下往前至左手背处出手，左足同时与右手进步出去，两手分开之劲，仍如前式，勿更易(图28)。

    第四节

    收式时，走到原起点处，左手右足在前，回身仍与前回身式相同。回过身时，右手左足在前，进步、跟步仍如前式，停住(图27)。