民国孙禄堂形意拳十二形之鹞形拳教学视频：

    形意拳鹞形者，有束翅之法，又有入林之能，又有翻身之巧，在腹内能收心藏气。在拳中即能束身缩体。其拳顺，则能收其先天之气，人于丹田之中，又能束身而起，藏身而落。先哲云:如鸟之束翅频频而飞，亦此意也。其拳逆，则心努气乖，而身亦被捆拘矣。学者若于此形勉力为之，则身能如鸟之束翅，行之如流水一律荡平矣。

    第一节 鹞子束身式

    预备。起点三体式。两手卷上拳，将右手心向上，往左手下边出去，左手腕向里裹劲，手心朝上，两腿左足先极力向前垫步，右足亦极力进步，进至右足前一两尺，未落之时，即将左足提起，紧靠踝骨两手起钻，与两足起落，均要齐事，此式之进步，与虎扑进步起落相同，停住，此式谓之鹞子束身式(图76、图77)。

    第二节 鹞子人林式

    再进步，两手换炮拳，右手往上钻翻，左手往前出，与炮拳皆相同，惟腿进左足与左手，同时并出进步。此式谓之鹞子人林，又名顺步炮拳，稳住(图78)。

    第三节 鹞子钻天式

    再进，右拳向里，裹肘裹腕，手心朝上，左拳腕亦向里裹劲，手心向上，右手与肩平着向左手腕里边极力出去，左手如捋袖一般捋至右手肘后边，左手肘紧靠着心口，右足与右手同时并进，手足上下相齐。此式与钻拳左式略相同。两眼看食指中节，稳住，此名谓之鹞子钻天式(图79)

    第四节 鹞子翻身式

    回式。右手从眼前屈回在左肩处，右足与右手同时勾回足尖;左手在右肘下边，靠着身子极力往下划一半圆形;右手与左手同时分开，往后拉，拉至右胁后边，左手划至前边，与右拳前后相对，如同托中平枪形式;左足俊右足勾回时即提起与右足胫骨相靠，随后即与左手同时并出。身式、足法与劈拳相同，惟身式低矮些。两眼看前手食指中节，稳住。此式谓之鹞子翻身式(图80)

    第五节

    再进步，仍如前鹞子束身式，以后仍如前循环不已。数之多寡自便。

    第六节

    收式时还于原起点处，仍用鹞子翻身回身收式，稳住片时休息。