目前在世界上学练泰拳的人越来越多，甚至很多别派的技击家也改学泰拳，但不知为什么，很多外国的拳手凭借身高体壮的优势以泰拳跟泰国拳手较量时都难以取胜.人们越来越多的注意到泰国职业拳手的练功程序，或许其中有还未被研究透的科学性?就其训练的具体方法而言，实与别国泰拳手所采用的方法无异，甚至还没有他们那么多的现代的各种辅助训练器械。

    为了使我国的泰拳爱好者更好地了解和掌握泰拳技术，下面我们介绍泰国职业拳师的训练方法与训练程序。

    晨跑：
    清晨起来跑步，可以增强耐力，使腿步肌肉发达，对于拳师在擂台上进攻退守，均极有裨益。拳师能否在对手不断进攻面前不被打倒，与站桩极其有关。泰拳师公认跑步为站桩劲力的基础，必须严格遵行.

    跑步完了之后，日问需要有充分的休息时间，一般直至午后，一下午四时左右才开始继续训练，午后训练程序，各著名武馆各有不同.一部分武馆的拳师以跳绳开始，有的拳师则以技术动作空击开始，然后打沙包，进而对打。最常见的是以空击开始。

    空击：

    泰拳师称之为“击影”。是拳师训练中的热身运动.使全身的神经和肌肉进入兴奋状态，以适应后面的剧烈训练。空击训练主要是协调身手的配合，进退的平衡，特别注重实战时出招打空以后迅速收势回防的习惯性培养。另一个目的是“意”的训练，即假想敌手的训练，想象怎样对敌手进行攻击和防守反击。所以，泰拳师谓空击为击影，是深有涵意的。

    空击练拳时，注重于双拳动作的连贯，运足(步法)和劲的正确.并且尽可能多用各种步法，如跃进、急退、或围绕而进，拳与步须配合。

    空击练肘时，假想敌手的存在，双方已进入内围(贴身)战.观察对手的动态，或运足相应，或适时挥肘出击，招数可长可短，或改变攻击角度，又可借势出膝抵敌，自由发挥。

    如果是练腿击，不在于练猛劲，而在于怎样保持身体的平衡，使腿招收发灵活，防守时严密坚固，不致受到对手的突然袭击.

    练膝击时，注重膝招流畅活泼，如上步冲膝，须保持膝步一致。练贴身缠战的膝招，则想象双臂牺住敌手，下拽迎合膝招的上冲之势。

    还有蹲身空击法。练空击时身体下蹲.双脚前后溜动，与跳绳相似。按1-2-3的口令，双拳以相同节奏发出.常练此法.可增强下盘的耐力.

    著名的泰拳高手乃佛练空击时，一与一般的平庸拳师慢条斯理、不用劲的空击法根本不同.他不但手足敏捷，且每招每式，均吐气发声助势，意劲俱在，与实战时无区别。乃佛擅长用左前脚蹬踹，脚起连环，其灵活程度如手一样，令人叹为观止。年代的泰拳王狄西连，练空击时，重点则在其成名绝技，连环冲膝。可见泰拳师练拳，因人而异，自由发挥。一点也不循规蹈距地来约束自己。