拳桩

    拳桩即戒备姿势。戒备姿势是泰拳打斗时的基本攻防姿势，所露出的空位最少，适合进攻、回防或反击。拳师在发动攻击之前和之后，都必须保持的姿态，泰拳的戒备姿势如下:

    1.双拳成先后势，高与肩平，擅长右手的人以左拳在前，为左先锋手。肘曲与身体距离10cm左右.上体直而腹内收，头略低，下颌内收以保护咽喉要害部位。

    2.两脚井立，相距约比肩略宽，左足前踏半步，身略偏侧，右足在后并横放，与左脚成一定的角度，双膝微曲。

    3.身体略右偏以左侧面迎敌。身体重量平稳分置于两脚，脚前掌触地，身体重心应可迅速、轻易调动于两足之间。

    4.目光宜注视敌眼睛和前胸，但视野必须包围敌手全身上下。

    步法

    泰拳在技术的发挥上，强调个人的发挥，很多有名的拳师，都具有显著的个人风格.因此在步法上，泰拳师各自创造了很多移动的技巧。如疾步冲、跳跃步、左右闪步等等。

    对于初学泰拳者，无需去模仿名拳师的这些步法技巧。因为任何类型的步法，其基本原理，运转及平衡能力都是一样的.就几种最基本的类型，当你熟练掌握了其原理与基本步法后，在实战中不断运用，久而久之，自能形成独特的风格。

    任何步法的原则是简洁和有效，拳师借以迅速突入有效攻击距离，进行攻击。然后退回原来位置。换言之，步法是进攻退守，保持平衡不能缺少的工具;技术高超的拳师，能够连续不断运用各种步法，不给敌人固定目标，把握攻防的主动权。

    基本运足方法，又叫探足法，拳击比赛中又叫滑步。即一足滑动，另一足跟随，必须始终保持原来的步形和平衡。运足的重点在双足互相紧随，而不是同时并行。此外，腿部应时刻保持戒备状态，弹性充足，但不能有明显的跳跃。

    运足法

    运足路线，基本上有四个方向:前移、后移、左侧和右侧移动.无论向何方位移动，均以在动向线上前置足先动，由另一足紧随完成动作.

    因此，凡本格型左手为锋的拳手，前进时必左先右后，后退时则右先左后。侧向移动;左移时左先右后，向右移动时动作程序相反.基本运足见图4一9,基本运足法又称之为进步运足法。

    实战作用:进步是配合各种进攻动作的一种步法。在实战中，快速的进步可以促使攻击动作发挥更大作用，

    从基本运足法，可以调校步伐的幅度、角度，从而派生出疾进、急退、斜进、斜退等步法。

    连续运足法，不过是将基本移足法动作连贯组成，经过熟悉后运行，达到敏捷、自然和流杨。任可繁复或看似深奥的运法，也无非是仁述步法的融合与变化，或为各单式动作的反复组合运用，有效和巧妙地发挥。

    下面介绍儿种较复杂的步法，在擂台上常见应用，在攻击与防守的场合，均可发挥很大的效能.

    旋绕步

    “旋绕步”是在打斗一时，双方游斗或观望态度，或左或右的互相旋绕、伺机而动的运足法。见图4一10所示。

    运行之时，双乎须保持防备姿势，一脚走一脚随.跟着此起彼落的节奏，马步的原形不变。

    侧移步

    “侧移步”是在对方迫入或发招攻击时，侧走回避其攻势的反动运足法，练达的拳师，可以此步法轻易避过敌人的攻击，而绕到其身侧，甚至绕到其背后予以还击，故为极巧妙的步法。见图4-11所示.(甲)左侧移步.(乙)右侧移步。

    换步

    “换步”是西洋拳术中技巧性强的移步法，在泰拳比赛中很常见。泰拳由于腿技的应用，常要变换向敌方位，随时应战，故精于拳艺的高手，应当左右两势都能用，即可随时自本身的基本戒备姿势，变为相反的向敌姿势，如左势变为右势，或右势变为左势，其中用以达到变势的运足法，名为“换步”。其攻效是闪避敌人攻击，同时便利本身进行反击。

    图4-12为左势变为右势及相反的换步法。以同一运足法则，可以演为前进式与后退式换步，以应实战情况的需要。

 

    转折步

    还有一种技术性的步法称为“转折步”的，是用以改变本身方向之步法，身体以一足为轴心旋动，角度大小，可随意选择，配合施行的目的。

    转折步运用熟练，可使敌人扑攻无效，使之困惑，并可就步势发动反击。图4-13为转折步的运足法。

    退步

    动作要领:由格斗姿势开始，右(左)脚向后直退一步，脚前掌先着地。左(右)脚掌迅速蹬地后退并保持格斗姿势见图4一14,

    实战作用:在实战中，用于防守对手的进攻、反击和调整自已的防守距离，使自己处于有利的防守位置。

    右跨步(右跟步)

    动作要领:由格斗姿势开始，右(左)脚向前右侧斜进一步，全脚掌着地:左〔右)脚掌迅速踢地跟进并保持格斗姿势见图4一15.

    实战作用:用于向右侧躲闪对手的进攻和准备反击的步法，在实战中为膝、腿的进攻和反击作好步法调整。

    左跨步(左跟步)

    动作要领:实战作用与右跨相同;方向相反见图4-16.

    右闪步

    动作要领:由格斗姿势开始，右(左)脚提起向右侧横跨一步，脚前掌先着地;左(右)脚迅速蹬地跟进并保持格斗姿势见图4一17.

    实战作用:常用于向右侧闪避，使对手的直线快攻落空。

    左闪步

    动作要领:实战作用与右闪步相同，方向相反见图4一18,

    动作要求:为使步法起动快，两腿始终保持格斗姿势;各种步法行进时，两脚要擦地行进，不可跳跃;身体重心始终在两脚之间，各种步法行进距离与平时走路一样.在各种步法行进时，始终保持稳定的格斗姿势，上体不可前倾或后仰;左右侧跨步是结合闪避反击的步法，要借助腰跨扭转的力量。