中线发力训练：中线又称子午线，指的是人体由头顶百会穴经眉心、口鼻 .咽喉、心窝、肚脐、下阴、尾椎、命门、脊柱至脑后玉枕穴之间的中心线连线。连线部分形成一个环形的通道.此通道正面为人体经络的任脉，背面为人体经络的督脉;任科二脉的环形通道中.汇集了人体各大致命要穴，因此，临敌之时击打对手中线要害部位，很容易一击制胜。

 

    什么是中线发力?

    所谓中线发力指的是由白身心窝处发出的拳劲和掌劲，承载了自身身体的重址.连环出拳时力址大且速度快，令对手避无可避。

    两点之问直线最短。在对抗搏击时.咏春拳强调在第一时间和第一距离内.己方用最小的力气、鼓少的时间和最短的距离去攻击对手.以求瞬间结束战斗。搏击中敌我双方面对而对垒时，彼此身体中线之间的平行距离，恰恰是最短的距离，此时可以发挥咏春拳贴身短打的优势，且击中对手后，对方因中线部位受创而无法卸力.必然落败。

 

    中线发力的原理如下:

    其一，中线试力训练。

    (1)我方以右掌轻轻推向配手右胸部位(图026)，配手向右侧稍转体即卸掉推力(图027).且配手重心不失.身形步法不散乱。

    (2)我方以右掌轻轻推向配手中线心窝部位(图028)，配手无法卸力.整个身体重心向后方倒去(图029)

 

    其二，守中用中训练(下图长发为甲方.短发为乙方)。

    (1)甲乙双方均以二字钳羊马姿势面对面站定，甲方以左手摊手置心口中线.乙方以右手伏手至心口中线;双方臂弯处相接触，感应对方的力点(图030),

    (2)乙方伏手突然离开甲方左竹.向上直击甲方而门(图031),

    (3)甲方感受到乙方攻击却并不理会.左手摊手变直拳，于第一时问、第一距离抢先击中乙方心窝要害(图032),

    (4)甲乙双方仍旧以摊手伏手相接触.感应对方力点(图033)

    (5)乙方伏手突然离开甲方左臂，向下直击甲方腹部(图034),

    (6)甲方不理会乙方攻一击.反而抢先击中乙方心窝要害(图035).

 

    从上述训练不难发现，乙方的两次攻击虽然并未离开中线位置，但是发拳路线走得并不是最近的距离，故而以微弱的距离差输给甲方。

    一指半步.分寸必争。咏春中线发力实际上是以小搏大、速战速决的不二法门，更是以己方重心去击打对手重心的法门。因此，临敌之时，攻防之间。敌我双方是否能以最短的时间和距离抢占中线位置，守中用中，是搏击制胜的关键因素。

 

    简言之，中线发力的作用如下:

    一是临敌时攻守抢中线(图036).路线最短，速战速决。

    二是击打对手中线要害，令其难以卸力.一击制敌。

    三是打通人体肩、肘、腕三大关节.令周身筋长骨健(图037)，练出三节合一的整劲儿，出手时力大无穷。

 

    三节合一训练：武谚有云:拳打三节不见形，见了形影不为能;又云:三节齐，泰山移。寓意为通过武术发力的练习，使人体上、中、下三节整合，达到力大无穷。

    什么是三节?

    对于人体整体而言.手臂为梢节，腰胯为中节.腿足为根节。梢节起，中节随，根节追;三节合一充分调动人体筋骨之力.力整劲足.沛然莫之能御。

    对于上肢而言，三节是腕、肘、肩;腕为梢节.肘为中节，肩为根节。

    对于躯干而言，三节是胸膛、心窝、丹田;胸膛为梢节，心窝为中节，丹田(肚脐下约一寸处)为根节。

    对于下肢而言，三节是脚腕、膝盖、大腿根;脚腕为梢节，膝盖为中节，大腿根为根节。

    所谓三节不明，周身是空。人体上、中、下三节总要分明.上节不明手多僵硬，下节不明力无支撑，中节不明浑身是空。

 

    如何练成三节合一的整体劲力?通常咏春有开肩法、开肘法、开腕法等训练方法。如十二路藤圈手专门用来习练各种手法，同时练习腕、肘、肩三个关节的柔韧性与协调性;又如日字冲拳的扯空拳训练，专门用来松开肩关节，促使上肢劲力三节合一。.所谓“根节开，劲自来”，指的是根节打通后，周身劲力传递得顺畅无阻。

 

    在实战格斗中.全身三节的各部位都可以用来击打对手。头、肩、肘、手、胯、膝、足，处处皆可发力，处处皆可打人。但是，究竟用什么部位击打，却不能显露在外形上，不能露出发力痕迹，而要虚虚实实，使对手难以捉摸和防御。看似起脚，实则进马;看似直踢，实则手击;看似肩打，实则肘撞。所谓“拳打三节不见形”，即要求攻防之间应具有“蛇行无声，鹤行莫测”的特点。这也是五枚大师当年创立咏春拳时，观“蛇鹤相斗”而悟出的深奥拳理。

 

    总之，三节合一指的是通过中线发力的科学训练，使手臂三节相合、身体躯干三节相合和腿脚三节相合，使人体四肢百骸始终充斥一种无形的整体劲力，令举手投足的瞬间.周身各处皆可发力，且发力极具穿透性、突发性、隐蔽性与多变性。