军体拳第一套预备姿势：在立正基础上，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，屈膝，体重大部分落于右脚（三七步）。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸、收腹，目视前方。


    军体拳第一套弓步冲拳：

    身体左转，成左弓步，同时左拳收于腰间，拳心向上，右拳从腰间猛力前旋转冲出，拳心向下。目视前方。

    实用技法:敌上左脚成左弓步，以右拳直击我头部或胸部，我重心后移，成半马步，同时左拳向外架开来拳，右拳收于腰际;动作不停，我重心前移成左弓步同时右拳猛击敌胸部或其他部位。

    实用要领:

    (1)我左拳格挡必须是根据敌击打的部位灵活运用。

    (2)右冲拳同时要蹬右腿，形成反作用力，以增强右拳的爆发力。

    (3)本技法一也可用于直接进攻，即双方对峙，敌注意力分散，我则乘势猛进，无预示直接猛攻敌上段。
 

   军体拳第一套穿喉弹踢:

   左拳变掌向前上猛插，掌心向上；右拳收于腰间，同时抬右腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢、并迅速收回。

    实用技法:

    方法一:敌以右冲拳击我上盘，我重心后移，稍向右闪身，同时左手擒住敌右手腕。我提起右膝，顶撞敌腹裆部，同时右拳变掌猛插敌喉部。

    实用要领:

    擒腕要准，穿喉、顶裆的同时要猛拉敌右臂。
 

    方法二:敌发右拳直击我头部,我身体略左转.右掌向下、向内拍击敌右腕，同时起右脚弹击敌裆部，迅速收回，重心落于左脚。

    实用要领:右下掳、右弹腿同时进行。