以下是心意拳的内功要诀以及内劲的解释。
    夫内劲者，寓于无形之中，接于有形之表，难以言传者也。然其理亦可参而出也。盖志者，气之帅也。气者，体之充也。心动而气即随之，气动而力即赶之，此必然之理也。今以切以艺者言之，以为强劲者，非也，以为攻劲者非也，以为奔劲者非也。真颤精劲也。盖强劲则亦直，而难为起落，攻劲则太死，而难为变化。奔劲则太拙，而难为展横。此皆强硬露形而不灵也。惟颤劲出没甚捷，可使日月无光，而不见其形，手到劲法可使阴阳交合，而不动其力，犹如虎之登山，龙之行空也。

    力与劲之別

    人之肢体发射之物有二，一曰力，二曰劲。陷于肩背者，谓之力，条达于四肢者，谓之劲。又力涩迟，而劲畅速。力只限于局部，而劲则达于全身。力方而劲园，力长而劲短。善拳者，贵劲不贵力，盖劲虽不能久有，而能时用不竭。力虽可以持久，而不能达于四肢，不适于应敌。盖劲之立敌，如矢离弦，其着于身，如蜻蜓点水，一着即止，诚以劲之击人，发其一指，则全身之劲在指端，其中人也，未中之先无劲，既中之后无劲中之顷刻如惊雷，一发便收，是谓之劲。然何以易力为劲也，务使力透出肩背，其法在初演时，不多用力，手乎因势吐出，习之日久，肩背之力自然流通，然后再求工稳。斯过半矣。又劲有路，不可牵之逆之，自杀其劲者也。能被人之劲者，乘人之劲路也。善拳者，不挡人之劲，若粹不及防，而敌劲已至，则应之从驚劲，驚劲者何，敛气竦神，紧以当之，震以杀之。如行所无事矣。又劲者，巧力也，力者，笨劲也。吾人用劲当及身而紧一紧，即发，得用劲之诀矣。

    心意拳内功篇

    详于备行拳和调息的讲解中。诀窍，天君居宝座，意念运周身。后升与前降？循环莫时停。华池生玉液，过关如雷鹏。修持莫间断，玄妙难以容。 

    附内功外功释意

    内功外功之意非指内家外家而言。惟视其所练之术而定，无论武当，少林及任何派别其专主锻炼筋肉，骨骼及皮肤者为外功。其专主锻炼脑筋，臟腑，神经感觉以及精气神者为内功。但专练外功者，其内功未必不练，决无精气神不动而筋骨皮可单独自动者。惟练内之成分少，练外之成分多耳。专练內功者，筋骨皮决不能不牵动，惟练外之成分少，练内之成分多耳。此特就专者而言。凡功深者无不内外俱练而后有成，则所谓专练者尚非完善之法。今人自诩其专精，且未见其专精者何所谓哉。