李小龙截拳道教学视频之移动步法运用：视频中左方位者是李小龙本人。

    李小龙截拳道移动步法运用亲笔原文：
    只有适当地锻炼直觉自然的距离感方可以移动自如、快速。一个人的手法、脚法技巧常系依步法的运用而定，因为除非站适切之位置，否则手法与脚法绝不易诱敌。倘若步法移动过慢，自然会减弱其出拳与踢脚的速度。步法移动系在出拳与踢脚之前。

    灵活移动在截拳道中特别重视，因为搏击本声就是一变幻不定，需随时避开攻击或寻找目标攻击的动作。因此，古者的练武方式，未习拳先习马三年的方式早已不适于今日之情况。原因是，马步纯系一求“稳”“的姿势，并无法灵活变化与移动。在截拳道中，你必须亲身由动作移动中来求稳，此种稳才是“真而自然且实在的”。因而，必须练习步法的变化与弹性。

    在练习时，一方可经常不断移动使是对手产生对距离的错误判断。事实上，步法前，后移动的距离是依对手而定的。一个好手必须经常保持一恰切之距离，此位置不惟能使其有效的避开对方攻势，又使之快速有效的提前攻击。故此距离下，他能善用其对距离的良好判断与时机之估计，来阻止对手的攻势。结果对手不得不被迫缩短距离，一步一步的直至遭攻击为止。

    一旦到了恰切的位置，必须即使发动攻势。

    灵活移动在防御中亦是同等重要的。因为一个移远的目标是十分难以予以攻击的。优异的步法，可使对方的拳或脚攻击失效。善用步法移动来防御，可减少手的防御动作以备催时攻击。运用优异的移动技术，非特可洞悉对方之攻势，且可知其体力与平衡之情形如何，而伺机攻击。

    经常做着轻微的动作，如何可是出手速度更快。停留在固定的姿势并非善法。经常运用短的移步，来改变与对手之间的距离。变换移步的步法与速度的大小，来困惑对方。

    截拳道中的步法，与其说复杂，未若说是越向简单，动作愈小愈佳。以脚尖着地，与奇幻的拳配合不止的舞者。精简步法不但可增加速度，且可有足够的时间来回避对方的攻击。

    简单步法原则是，移向对自己有利的距离，相反的对对反发不利的位置。

    最重要的一点，步法移动必须自然而放松。依个染不同，保持个人之舒适的距离而一无紧站一无迟钝。写到这，读者亦可知传统武术上的步法与春步是如何的不切实际了。传统的步伐非特迟钝，笨拙，在实际搏击中也不会有人如此移动。一个武术家必须能在极快的瞬间给边移动至任意方向。

    移动系一防御之手段，一欺敌之手段，一借以获得恰切攻击距离得手段。一善于保存体力得手段。搏击的精义就是移动的技巧。

    步伐移动可脱开对方，比开痛击，并可逃离死角局限。积极的可以其力还制其人，反攻对方。步伐的最高深阶段系在与出拳与踢脚动作的结合运用上，缺乏灵活的步伐，一个人就想大炮之无法移动般，或像警察在错误的地点，错误的时间办案般尴尬。

    一个人武器高低全在其步伐之运用上。

    快速与够劲的出拳踢脚端视是否处良好之平衡上与快速的移动上。因此，必须能保持良好的平衡上。无论自己的移动的速度与方向如何，必须回复到自己最基本最有效的搏击方式上。步伐移动必须愈灵活愈好。

    搏击中的正确风格必须是绝对自然无修饰的，运用最凌厉之防御与速度，劲道来攻击对方。

    良好的步伐意味能适当的保持良好平衡，并由此位置来发出攻击动作，并避开对方之痛击。每一个步伐均移动均配合着手与脚以及头脑的行使。

    搏击者脚掌切记竟贴着地面，必须只以脚前掌来着地，使移动时恰似弹簧般，随时能加快速度，在情况改变下亦能随时停止。

    灵巧的运用双脚作动作，并善于平很动作配合，以为频护自己或积极攻击助手段。最重要一点是保持头脑之冷静。

    #基本端视对斗门气氛的名感度上，#第二在灵活积极与自然。#第三在本能的步调，距离与时间判断。#第四在声体的正确移动。#第五在良好的平衡.。

    善用步法之变换以获得优势，观察对方的前进与后退的特征模式。变化步法移动的长短与快慢。

    前步与退步之距离的长短必须依对方而定。

    灵活的变化移动，可使对方更不易判断其攻击的时机或做攻击的准备，一个有极好的距离判断感的拳手，或一个不易遭攻击的选手，可在其攻击时，洞悉其步法。

    在载拳道中，必须由移动求稳，此种稳方是真而自然且实在的。

    运用是最简单而最基本的战术是，移动至恰足以攻击至对方距离即可。此种观念攻击程度的良好判断，一种洞悉对方手法的感觉。第三，，原理：是适切而无误的对敌戒备姿势，以被能灵活运动。以双脚微弯之姿势迎敌自己突然进步，出其不意的加以攻击。

    可以渐进的步法靠近那些难以靠近的选手-----最初的动作需流畅与精简。

    小而系保只完美平衡的唯一手法，如此方可有正确的距离并运用对方预来哦不到的攻击或反击。

    无疑的步法与平衡系前进或后退之中或不可或缺的。知道何时进何时退，也就是知道何时攻击何时防守。

    一个好手可改变，制造使对手混淆的空间关系。

    勤练步法使几子有能力保持非常正确而严谨的距离关系，移动的距离恰足以攻击对方即可。微移些巧妙的距离便可使对方更陷入困境，更有效的攻击对方。

    适时而动是高深技巧的基础，不止是适时移动且需能移至最佳的攻击或反击的位置。此意谓之平衡，在动作时的平衡。

    使双脚脚底置与正确的位置上如转轴般进行全面的攻击。如此双脚可适切的维持平衡增加出拳的几与踢腿的劲道。此种原理正同篮球运动般，移动与力量均有双腿而出的。

    锻炼在不断的上段变换的声形中犹能保持身体平衡的能力。

    截拳道中的步法趋与精简。

    双脚正确得意移动位置能保平衡与灵活移动。——自行练习。必须以步法移动来感觉，快速而自然的部风系与身体重心之正确分布有关。

    脚步理想得位置，必须能快速的的在任和方向移动。且能善于平衡身体，防击哟扑任何方先而来的攻击。记住对敌时运用双腿微曲的姿势。

    后退跟必须抬高的原因：

    1出拳时必须将全身重量快速地转换至前腿上，倘若后腿更抬起的话，此动作更容易些。

    2当遭对方攻击时，必须微让些声成下以后脚支持身体重量。此种动作如弹簧般。能使对方攻击受挫。

    3可使后脚更容易移动。

    后脚脚跟可谓是全身攻击武器的活塞。

    双脚的位置必须位于身体之下，任何可能使身体不平衡的动作必须加以避免。对敌戒备椿步的姿势系身体最佳平衡的姿势，也必须随时加以保持，一过宽的步伐或腿部的动作倘需四身体重量经常地由一脚移至另一脚时，侧以不使用为佳。因为，使得攻势与防击力大为减弱，此外，对方可洞悉自己移动之清形而加以攻击。

    搏击艺术之精义短视移的能够动作之技巧。

    以短的步伐移动可确保攻击时的平稳。身体的平衡必须随时保持好。使自己在前进或后退或回避对方，攻击或防击时动作不会受到限制或配合不上。因此，欲移相同之距离宁可用两步移动也不可直接一大步移动。

    动作步伐的变换可使敌人更不易把握攻击之时机或做准备。

    除非是有某种战术上的理由，否则改变距离通常系短而快速的移步来完成。身体重量需能正确地分布于双腿上，使平衡趋完善，并使自己能快捷地脱离战线或随时可以甚至容易而适时地攻击对方。

    使自己的步伐更加轻盈。最佳练习步法的方法是，在与假想敌人对练几回合之中特别注意使自己的步伐轻快、灵活。由此种练习法。循息渐进的当可即使不付出过多的心力亦可自然而然地有着轻快的步伐。

    步伐的移动必须与交际舞家般的善用双脚、脚踝与小腿。再地板上滑溜者。

    步法上只有四种基本的情形：

    1前进2后退3回绕右侧4回绕左侧。

    自然上述每一种步法均有重要的变换，并配合着各种的出拳与踢腿的动作。每一个动作均包含手、脚与大脑的良好配合。

    以下系步法的变化动作

    前滑步：此系一不能影响身体平衡的前进动作。步子须是以级短的步伐前进。步伐小至双脚几乎不离开地面而只是贴地前进。关键是；全身在进步时需保持基本的姿势。身体经常保持适切的姿势    以做突然的攻击或防击的动作。前滑步的主要目的在乘对方防击有空档时攻击。

    后滑步：原理与前滑步相同。移动时切记影响身体之平衡。主要目的是在出击并诱使对方于失却平衡，暴出空挡时加以攻击。

    快垫步：记住在做此动作事仍须维持身体之平衡。身体仍是滑贴在地板上而不是空中，此中步伐较宽时前脚进后脚跟个动作相似。

    踏前与踏后：竟展或后撤些距离可能系用来做攻击。踏前的动作显而易见的是为求适切之攻击距离。踏后即可能系诱多方攻入，闪躲对方之攻击，通常可利用上身抑的动作，恰可使对方之拳脚落空。

    倘若配合着虚招踏前的动作更会增加攻击时的快速倘进步的动作与攻击路线相同，攻击的一方常会处于最佳之“阻止打击”的位置。

    踏后的动作，大致是用来对付想在攻击后或假动作后便后退着收手的对手。因此，遇此类对手，常不易有效的追击对方，尤其是对方有身长优势的话。

    经常的踏强踏后的动作，且步伐亦小心翼翼的调整着，常可隐匿一个人正正的意向，并使之获致一理想的攻击位置，尤其在对方失却平衡时为然。

    尽量使步法轻盈、快捷。

    回绕右侧：

    右脚作为移动的转轴到右侧的正确姿势。右脚的第一步可长可短依情势而定。必须随时保持基本的姿势。前手摆的位置较一般对敌时的位置高些，以防对方之左手反击。移向右侧可使对方的右前手钩圈失去效用。亦可由绕向右侧的位置，作左手还击，亦可用来闪段使对方失却平衡。最重要的一点移步时切忌双脚交叉，须能流畅而无不必要的动作。

    延回左侧：

    此动作较为严谨，移步之步法较小。常用来避右脚摆前之对手的左后手攻击。此外亦可制造极好的机会来做钩拳或刺拳攻击。此动作较延回右侧之动作难度较大些，但也较安全些，应多加运用。

    踏进踏出：

    此系攻击动作之起步，经常用来做虚招，诱使对方空挡暴露。脚步的动作随时配合着出拳与踢脚。踏进的动作是直接迫近，将手高攀仿佛欲已拳攻击或出脚般。然后在对方能调整其防击之前，迅速的踏出。以此动作来诱敌，并与其固定不动加以攻击。

    快速后撤：

    此为快速，有威力流动般的向后动作，一旦必要时亦可快速后撤，或做任何移前之攻击。

    常常必须在后撤时配合着消截，反之亦然。原因与时间有关。消截的动作小能在后改动作的开始即做出，也就是说，当后脚一开始移动时。

    一当对方的攻击是连环的过来，正确的协调配合必是在后脚后移的瞬间以手消截防击，然后在前脚后撤之当时继续做消截之防御。

    亦可先后撤再做消截的防击，但是必须是对方并无迫趋前之实际动作时方可，即使对方有此图亦无妨可后撤。

    出拳再离敌而去必是一连续的动作。（所谓的手去身离）

    对付一个步法移动极块，出拳又急快的对手。必须利用所谓“得手去身离“的连环动作。一旦对方迫近贴近时，以防击性的前手出拳来迎击对手，再立即后撤；然后在进步趋前，继续此种过程不断。此种动作，需经常量步好自己之步法，随时停住脚步以左、右直击攻击对方，或是左、右连环攻击。

    在后撤时又能攻击得手，通常需具有良好的距离判断能力，并可在后侧时快速的令对方不意的停身反应。一般的毛病是：在后撤的移动瞬间反击而不是适当的停住脚步来还击。锻炼能快速地防击转变为攻击再后到防击的姿势。

    在后撤的瞬间切勿企图出击。身体重心必须向前移。向后退步，停身，再反击或是练习当步子后撤时，犹能是身体瞬间向前以攻击。

    无论是攻击或退步时，必须能设法使对方困惑或攻击。必不能以一直线前进或后退。

    一旦运用移步步法来避开对方之攻击时，切记需保持一随时防击报复对方的距离。移动时需轻盈步伐感觉地板一如跳板般，随时准备快速出拳、踢脚或反击。

    后退步来必开对方踢脚攻击，通常较为明知些，有时亦可由此来困阻对方之攻击的准备动作，并争取反击的时间。

    侧移步：侧移步真可谓能变换身形，移动脚步而不危坏身体之平衡姿势，且能快速的获致一有利的位置以备攻击对方。亦可用来躲避直接来得攻击，并快速的段开段距离。一旦敌人近前尔来时，该注意的是不是他的为前姿势如何，重要的时他在近前时任何可能的特别攻击。

    侧移步系一安全稳而有运用价值的战法。可善用加运用，单单凭想侧移步的动作，可书对方的出拳或踢脚落空。侧移步亦可用来有使对方暴露空门，以备反击。

    手与脚恰如炮台与大炮般，随时表特适当之位置与敌人一最大的威胁。

    侧移法的动作亦可用来移身体向前。此时动作称”前落步“，此系一时分安全的姿势，头部贴近，手高摆，随时准备攻击对方的下挡，或是以脚踏对方的脚面或是连环两拳的攻击，”前落步“又称“落步移动”，可用来趋进对方防守之中线或外线，是故，为一近战时极为有效的攻击或摔法亦可为之反击之有效工具，它具备的要素有准确的初度时间、速度与良好的判断，方可适切而有效地作动作，同时亦可配合着前刺拳，左直拳甚左右直拳攻击。

    同样的步法揖可用来直接向左或向右或向后，应实际之情况，安全的程度与所与做只动作而定。

    倘能上加运用，他笔记适宜几漂亮的动，作也是闪段各种攻击的妙法且可与对方不意之中加以反击。侧移步的秘诀与下闪及滑不已一般，均是移动迟却很快，且对方之出拳或踢脚正要打上你之时，快速的向左、右方闪段开来。

    几乎在任何情况下均是以前脚先移向最近自己所欲往之方向，欲使移步以最快之方式进行，身体在脚未动之前即需先微倾向所欲进之方向。后脚随后快速而自然的跟进，在以侧移步避开对方之攻击市，防御者必须能快速转身并在对方掠身而过时加以反击。

    切记，一旦对方猛冲前而来时，该防的并非他的冲刺动作，而是该提防他任何可能之拳或脚攻击，诚然，倘若只侧移避开对方而非及注意对方之攻击甚可能使自己惨遭对方的钩拳或摆拳的痛击。

    右侧移步：先将右脚急速的移动直右侧并向前，移动距离约18时，左脚移只后脚处亦是相当的距离，此步法变换可使身体向左侧旋转，并使自己右侧向前更加靠近对手之左后手（倘对方右脚摆前的话）。为同样的原因，右侧移动未若左侧移步般的可平平运用，大多数的操身或移步均是向身左侧的，以使自己妥善的保持在对反分之右侧近身处，而避开对方左后拳之重击。（倘自己右脚摆前面而对方反是，则情况恰恰与上述相反）右侧移步偶尔可用来改变换身的方向，或是用来避开对方右前手之攻击，但后者较少真正用到，此外亦可用来配合左拳攻击对方身体。

    左侧移步：由右摆之基本姿势开始，先将左脚急剧而快速的向左，向前约18吋的距离，单此一动作可使自己避开对方之右刺拳，在移步向左侧后之瞬间你当会发现自己身体左侧摆动向前，而身右侧向后，亦是使自己旋转至对方之右侧。一旦完趁此一半之移动动作，当可发觉自己右脚仍置左脚之前且恢复反复到原来之正常的姿势。倘自己一旦用左侧移步开避开对方之右拳，切记必须扭转身子并下闪头部，如此，则对方之右拳当只可能由你头上飞掠，方向系在右肩上。此时，可以借移步，转身使右半侧面向对方，再以左后拳快速而有劲的痛击对方之身体或下颚。

    记住上述之简单的构思，先移动与自己所移动方向最近的那一栓脚，换言之，倘自己亦欲侧移步至左方，则必须先移左步，反之亦然。同样的，在所有的手法中，手必须先于脚动.。

    但必须运用到脚法攻击时，自然脚先于手动。

    记住需要经常的地维持基本的对敌姿势，无论你如何移动跑台之柱脚，支撑大炮的炮塔必须能随时定位与对方支部段职位。经常保持流水般的移动，且犹可维持两足间之适当距离。

    检查自己的步法是否能

    1以身体感觉并妥善控制，不偏不倚。

    2任何时间均可攻击或防击的能力。

    3再任何方向均可自然的安适。

    4以各种移动的动作中均可有效地运用原理配合移动与转。

    5随时维持最佳的平衡。

    6处于良好之防击姿势与适切的对敌距离。

    实验下述之步法感觉：

    1倘对方前而来，自己步法必须能使对方捉摸不定而流畅的移动。

    2妥善的步法避开对方之接触（尤其对方以刀子攻击时为然）。

    步法终极目标系能在对方之最后实招实打攻击时，恰恰维持在火线值边缘外侧。

    步法可以跳绳来锻炼（此一练习可使之自己如何妥善而轻盈地控制身体重量），此外亦可由搏击练习（学习步法中之距离感与时间观念）及单独练习中锻炼步法。

    跑步可用来增强脚劲以为有效动作之张本。

    由蹲低补的姿势来锻炼增加自己对双脚的控制，此外亦可由慢行步来练习。

    压腿，前后劈叉来锻炼身体之柔弱性。

    无论所练习的攻击法有多简单，无论动作是反击还是攻击，均需配合着步法的移动来练习。步法的移动的练习包含攻击或防击之前的动作，其间的动作以及防击，攻击之后的步法动作。经常练习之下，自可获致一自然的距离感，并锻炼极佳之灵活度。

    练步法的变换和配合：

    1脚法2手法3手的位置及膝的位置。

    搏击中之特制是，步法的灵活与快速，发招的准确与神速。