寸拳重包技能练习可以发展1-3寸拳，和长距离寸拳的技能和应用水平。

    说明：(1)此练习用重型沙包练习，要求沙包表面必须坚实平整。(2)先进行1-3寸拳的重包练习，后进行长距双拳的重包练习。(3)先进行从预备姿势开始的重包技能练习.后进行各种不同位置和距离的重包技能练习。(4)此项综合练习，即便在函授课程结束后(包括生物修炼等).你都必须坚持练习。你的寸拳水平.将随着练习时间的增长。而不断提升。

    练习方法：

   初练时，先进行膝部和手部的配合协调练习.同时配合运用竖直式日字拳击打重沙包练习10次X2组，(不用寸拳转腕技巧)。通过此动作练习.有助于你在紧接下来的寸举重包练习中，寻找到舒适自然，充满信心的感觉，可以将它当作是寸拳重包练习前的热身。然后:

    (1)站好3寸拳预备姿势，集中精力，全身放松，出击手以3寸拳手型轻触重沙包表面(如图84).控制调劝流动能量.使出击手有充满内力的感觉。按照寸拳要领，全力击打重沙包一发即收。每次练习3-5分钟。

    (2)站好寸拳预备姿势，以1英寸拳手型轻触度沙包.按1英寸拳的所有要领、全力击打重沙包一发即收，每次练习3一5分钟。

    (3)按照长距飘拳的预备姿势和连续动作要领，全速全力击打重沙包，每次练习3-5分钟.

    当你在上述重沙包练习巾驾轻就熟。就可以发挥你的创造性，试着从各种角度、距离以及各种姿势(如图85-1、2、3）

    进行1-3英寸拳和长距飘拳的重包技能练习.此种练习应循序渐进，虽然在练习中，各个整体动作有所不同.但你仍然能感觉到相同的寸举配合发六动作，并产生出强大的穿透爆发力。每次练习10-15分钟.