南拳第二套6．马步标掌沉桥

①马步不动， 两臂屈肘， 两指挑至肩上， 掌心斜朝里， 肘正对前方；目视右肘 （ 图１ ４ ２ ）。

②两肘下沉，两指变掌收至腰间，掌心朝里，掌指朝前；目视右（ 掌 图１ ４ ３ ） 。

③两掌快速向前标出，拇指朝上，掌心相对，两臂与肩同高、 同宽； 目视两（ 掌 图１ ４ ４ ） 。

④两前臂快速下沉， 垂肘翘指； 目视前（ 方 图１ ４ ５ ） 　。

要点：连续４ 个分解动作，马步均保持沉稳，上体勿前倾后仰；标掌要快速有爆发劲，沉桥时用劲短促，力达前臂尺骨侧。

攻防含义：标掌以攻击对方正面腹部，沉桥以防守对方攻击腹部。

易犯错误：①标掌时手腕松懈，力点未达指尖。②沉桥时只做挑掌，力点不准。

纠正方法：①反复练习标掌，强调伸指直腕用劲。②沉桥时强调前臂快速 下沉。

南拳第二套7．左骑龙步双推掌

①左脚向左前上步， 脚尖朝左， 两腿屈膝半蹲， 重心偏于右腿成半马步；同时腰微右转，两掌随屈肘收抱于右侧成蝴蝶掌； 目视左（ 侧 图１ ４ ６ ） 。

②右脚内转并略向前跟进，屈膝下沉成左骑龙步；同时腰微左转，两掌向前平推，两肘微屈；左掌心朝下，右掌心朝上，掌指均朝右，小指侧成一横线，高与胸平：目视两掌 （ 图１ ４ ７ ）

要点：半马步蓄劲， 腰微右转； 双推掌时， 左臂成半圆， 右肘下沉，发力于腰。

攻防含义：以双推掌攻击对方的肋部或腹部。

易犯错误：两掌一前一后，两小指侧不在一条横线上。

纠正方法：按照规格和要点，做静止的定势动作，强化体会正确姿势 。

南拳第二套8．右骑龙步双推掌

①右脚向右前上步， 脚尖朝右， 两腿屈膝半蹲， 重心偏于左腿成半马步；同时腰微左转，两掌收抱于左侧成蝴蝶掌；目视右（ 侧 图１ ４ ８ ） 。

②左脚内转并略向前跟进，屈膝下沉成右骑龙步；同时腰微右转， 两掌向右前平推， 两肘微屈， 右掌心朝下， 左掌心朝上，掌指均朝左，小指侧成一横线，高与胸平；目视两掌 （ 图１ ４ ９ ）。

要点：半马步蓄劲，腰微左转；双推掌时，右臂成半圆，左肘下沉， 发力于腰。攻防含义、易犯错误和纠正方法参考第７ 动。