人龙：传说，明朝嘉靖年间，瑶民忍受不了当地官绅的压迫和剥削，推举19名代表上京告状。19名代表由京返乡，受到瑶家儿女的热烈欢迎。代表们情不自禁地互相骑跨拥抱，集体舞动。由此便形成了'人龙'这一民族体育活动。

人龙一般由19人组成，龙头为三人。一人是身强体壮的成年人，另二人是活泼可爱的少年。一少年跨坐在成年人肩上，一少年胸系彩带挂在成年人胸前，少年并用双脚挟紧成年人腰部。龙身为八节，每节二人，一人站立，一人跨在站立者肩上，跨者头向后仰搭在后一节跨者的腿上，并将双手抱住后一节聘者的双脚，后一节站立者用双手抱住前一节后仰者的胸部，如此龙头龙身互相连接。最后一节跨者全身后仰，构成龙尾。

龙头向前舞动时，龙尾随龙头悬空摆动。龙头龙身龙尾互相配合默契，舞动速度或快或慢，队形变化多样，有'串牌坊'等18套动作。人龙这一体育活动不仅运动量大，还可以培养运动员坚韧不拔的品质。人龙在江华瑶族自治县涛圩、白芒营一带十分流行。

木棒球：瑶语称'毛莱球'。是江华瑶族自治县上游、河路口一带特有的民族传统体育项目。据说源于明朝成化年间。有一天，瑶民在上游渡洲寺欢度'万人缘'传统节日，一伙歹徒窜入捣乱，一位瑶族老人手持拐棍，与歹徒说理，歹徒扔石头伤人。老人举混将石头一一反击回去，歹徒见势不妙，便逃之夭夭。瑶民认为棒击石头，可以防身，便相继练习。后来觉得石头容易伤人，就削木球代之，并将直棍改为曲棍。传统的木球比赛，无固定的规则。1987年7月中央民族学院体育教学研究组徐玉良编写了《木球比赛通用规则》，木球比赛正式在全国试行。