俗话说:"师傅领进门,修行在本人。"看、学、练栏目主要介绍您 看宋氏理论与功法,跟着图片 学 动作,循序渐进来 练 习。

当然宋氏形意拳注重内与外的整体配合,望修练者有条件的可向各地宋氏门内师傅、师兄请教。我也将在网上进行辅导。你只要有信心与恒心一定会有所收获的。 --宋光华

 



五气朝元周而复始四支元首收纳甚妙

吸气纳于丹田升真气于头复自俞口降于丹田一运真气自裆下于足底复上自外胯升于丹田二运真气自背骨膊里出手复自六腑转于丹田三一升一降一下一起一出一入并行不悖周流不息久久用之妙处甚多炼神气返本还元天地交泰水升火降头足上下交接如神静生光芒动则飞腾胜形随意劲神神帅气气帅形形随气腾调气凡初入门。

每日清晨静坐盘膝闭目钳口细调呼吸一出一入皆从鼻孔而少时气定遂吸气一口纳入丹田助以津液足三十六度则真火自降矣但吸气时须默想真气自涌泉发出升于两胁自两胁升于前胸自前胸升于耳后遂升于泥丸降气时须默想真气由泥丸至印堂由印堂至鼻内由鼻内至喉由喉至夹脊由夹脊透于前心由前心沉至丹田丹田气足自能从尾闾升于夹脊上泥丸。