我是1985年冬天开始锻炼铁裆功的。当时天冻地寒，有些功法不便在外练习，再加上练功用具没有准备，就变通一下在被窝中取卧式，先练前八式。双手虎口交叉紧握阴茎根，以强行牵引阴茎代替挂裆。又将第七式双于推睾丸入腹股沟改为用意念提睾，且锻炼次数增加到36次。

这样锻炼六七天后就可以将睾丸自行提入腹股沟。下面愿更言其详：

练完前六式后，即以意念提升睾丸。初练时用顺呼吸，两个月后改为逆呼吸，之所以这样改，乃为练红砂手作准备。初练时如用意念提不上睾，可以用食中两指轻轻推助。助推时两股略分开，以裆间可容两拳余为度。练六七天后可提睾至腹投沟时，肾囊亦上提而呈弧形(见效快慢因人而异，但习武者容易收效，患疝气者是否可练，尚无经验)。等到数月后天气渐暖，改取站式，可两腿并拢，也可提降睾丸自如(但阴茎勃起时，则不易提成，可两腿略分开，便可提入)。以后试为练睾丸左上右下，左下右上，交替升降，但未长期练，有时在练后一两个小时或更长时间两睾丸会自发地交替鼓荡，周身舒适。

又练了三四个月后，天气渐热，挂档用的沙袋，滚棍用的木棍都已准备好，就开始按全部功法锻炼了。在此期间的经验是：

一、在练推腹和分阴阳两式时取逆呼吸，吸气时舌搭鹊桥，存念中丹田，并收小腹。在呼吸推腹时，挺小腹，当双手下推时意念将丹田之气缓缓送至阴茎。在分阴阳时，除两手分推时用意念将丹田之气徐徐送入左右两睾处，余均同上。

二、练挂裆约一个多月后，已嫌沙袋过轻，开始遂渐加重沙袋，现已加至5斤。练时注意将阴毛全部推到挂袋布带活扣的上侧，并逐渐收紧活扣，逐渐将活扣向阴茎根部推移。推移时可一手将阴茎连同肾囊一并拉伸，另一手将活扣向根部推移，可以先推的前面．再推左或右面，最后下面；每推一次收紧活扣一次，如此反复三四次至小能再问根部推移为止，然后将活扣收紧。前后摆动沙袋，初练时取较小摆动帖度，以后逐渐递增，摆动幅度最大可接近180°，至最大摆幅仍觉刺激不大时，就可考虑增加袋重。每次增加半斤左右为准。就我的经验看，在阴茎勃起时能承受更大的摆幅或重量，所以在勃起时，只要无射情感，可继续练、这时可能有许多精囊腺和前列腺泌出，我想这是阴茎勃起后的必然现象，是不足为患的。在沙袋加到4斤以上时，练后每觉阴茎有轻微快感，经常导致欲火中烧。我考虑这是体力增强后的必然现象，应加重锻炼强度来克服这一后果，所以在练完这套功法后，接着就练红砂手。至今已有两月，并无什么不良之感，而欲火也被抑制了下去。
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