天地为一大太极，人身为一小太极。人身为太极之体，不可不练太极之拳。本有之灵而重修之，良有以也。

人身如机器，久不磨而生锈，生锈而气血滞，多生流弊。故人欲锻炼身体者，必先练太极最相宜。

太极练法，以心行气，不用浊力，纯任自然。筋骨鲜折曲之苦，皮肤无磋磨之劳。不用力何能有力？盖太极练功，沉肩坠肘，气沉丹田。气能入丹田，为气总机关，为此分运四体百骸，以气周流全身，意到气至。练到此地位，其力不可限量矣！ 此不用浊力，纯以神行，功效著矣！先师云：“极柔软，然后极坚刚”，盖此意也！