保养声带免受损坏　多做上呼吸道运动

    在港人来说，声音沙哑、喉咙痛是非常普遍的病症，大多不会留意其起因，每每以为是吃煎炒炸的食物过多而引起「热气」，只要饮「凉茶」便可「搞掂」，却很少人会怀疑是用声不当所致的。

    大部份人认为发声只是单独依靠喉咙部份，这观念是错误的，并会引致声带病变。基督教女青年会职业青年部「声线护理训练班」导师周惠娟指出，一般人都不懂如何用声，说话时都是用喉咙发声，将气由胸腔压迫而上，使喉咙长期压迫而受损。周惠娟表示，正确的发声方法是由腹腔运气，经流而上，配合鼻腔、口腔、胸腔的共鸣区，发出之声音，必然有铿锵的感觉。假如每日能多做一些腹部运动及经常做喉部按摩，可使「共鸣区」松弛，这对喉部及发声有很大的帮助。

    如何保养声带，免受损害？周惠娟表示，应注意以下几点：

（一）要有适当的全身运动，尤其是上呼吸道的运动；

（二）有适当的声带按摩。

（三）留意气温的转变，特别在感染感冒时，要多饮开水，并且彻底医治；

（四）在大量用声及运动后，切勿饮用冰冻的饮品；

（五）勿饮用太热的饮品；

（六）要有正确练声。

（七）用声前需要开声，（一般人开声的方法，咳几声便作开声，这是不正确的，会令声带受损）；及

（八）保持情绪稳定。如何处理突然失声呢？周惠娟表示，突然失声分两种，一是偶然的失声；另一是时常的失声。如是偶然的失声，应立即找耳鼻喉科专科医生诊治。但是时常的失声，除了找医生查出其成因外，还要配合声线的训练，纠正平时的不良发声习惯。