绘画的工具离不开笔、墨、纸……雕刻的工具离不开刀、木、石……而程式动作的工具却是自身的形状，老话说：“外练筋骨皮，内纳一口气”，这句话大体上概括了形体训练的内容。

形体训练主要部分有头、肩、臂、手、腰（包括胸、腹、背）、胯、腿、脚、面目、气。

训练关节：有劲椎节、肩关节、肘关节、腕关节、指关节、腰关节、胯关节、膝关节、脚关节、趾关节。

面目：明确精气神。

现代对的英雄人物，精气神，应具有朝气蓬勃、意气奋发、斗志昂扬的时代精神。
传统戏：武生：正气英武，老生：端庄稳重；小生：风雅飘逸；旦角：倩美清秀；老旦：苍暮沉稳；净：粗矿豪放；丑：精明干练。

头：甩发、翎子。

正侧、低、仰、无论冲哪方向，都离不开挺的原则。应端正而不滞板，自然而不松懈，给人以堂堂正正、落落大方的美感。

肩：平、开、松

膀子：文听嗓子，武看膀子。静止中膀子的角度要圆，动中膀子的运转要圆。
手：上台一伸手，便知有没有。生、旦、丑、手法。每种手的造型体现不同人物。

腰：挺如松，软如绵。

胯：下身之总管，弓箭、旁腿，都要开胯。

腿：不可缺少的一硬功。

脚：先看一步走，再听一张口。

快步如飞的“圆场”、步履踉跄的“醉步”、阔步向前的“大步”，腾云驾雾的“云步”，突然失足的“滑步”、脚腿受伤的“瘸步”、老态龙钟的“老头步”、拖着脚镣的“就义步”。

眼睛：一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼，眼为心灵之窗。眼为心中之描，眼为一身之日月，五内之精神，天凭日月人凭眼。