一、长弓与连功换弦

　　以拉弓为第一弓，外弦4次，内弦4次，外弦 换内弦4次，内弦换外弦4次。内弦换外弦就是 指,一弓,上半弓为内弦,下半弓为外弦. 练习要求：速度，要分3个速度。慢中 快。3个速度。

　　每天练习5次便可。

　　注意事项：

　　1. 大家所要注意的是，一定要从弓跟拉到弓尖。一定要拉满弓。很多人的胳膊都 无法拉至满弓，但必须要克服。勤加练习就可以 让你的胳臂放开。

　　2. 在拉的过程中要用脑，慢慢体会，在拉弓 时，各各关节活动的顺序，记得弓子一定要平， 要稳，无论是哪个速度。

　　二、中分弓

　　中弓的位置约有15CM，距离弓跟也约为15CM。

　　中分弓练习;拉弓为第一弓，以中弓位置起。外弦4弓，内弦4弓，外弦3弓内弦1弓，内 弦三弓外弦1弓。

　　练习要求： 同长弓与连弓换弦相同。速度， 要分3个速度。慢 中快。3个速度。每天练习5次 便可 注意事项：在拉的过程中要用脑，慢慢体 会，在拉弓时，各各关节活动的顺序，记得弓子一定要平，要稳，无论是哪个速度。

　　三 弓尖分弓

　　与上面2种练习不同，弓尖分弓的第一弓为 推弓起，外弦4弓，内弦4弓，外弦3弓内弦1 弓，内弦三弓外弦1弓。

　　练习要求： 同长弓与连弓换弦相同。速度， 要分3个速度。慢 中 快。3个速度。每天练习5次 便可。

　　注意事项：

　　在弓尖分弓中，大臂就是为基本不动的了，所以对腕子的要求就加强，要足够灵活。

　　总结：要用脑，不能因为弓法练习的枯燥而 糊弄过去，还要思考，怎样做才可以做的更好。 弓法每天练习15分钟便可以了，但要注意持续性。