纳西族有良多内容丰硕，形式多样的民间舞蹈。普遍在民间传布和新挖掘清算的舞蹈，有原始舞蹈，东巴古典舞蹈，组舞和新歌舞等几类。--麦达蹉，阿哩哩，和热热蹉

　　"麦达蹉"和"热热蹉"等是诗，歌，舞三者合一的原始舞蹈。其特点是变唱边舞，唱完舞止;无曲谱伴奏，人数，地址和场所不受限制，男女皆可加入。舞步简单，一般是以右手搭左肩或手挽手，年夜右进行，渐成圆圈。可以舞唱古典年夜调，也可以随场所表达悲壮和喜庆。他们的分歧点:据说"麦达蹉"是古代人们在劳动之余哼和跳的歌舞，轨范迟缓，平稳有力，后来成长成为既默示人们的遭遇和磨折，也默示欢喜胜利。"热热蹉"则节奏光鲜，空气强烈热闹。它最早是默示牧羊人与着暴风雨雪，羊群四散后，男女分力与风雪奋斗，寻找和收拢羊群的情景，故在舞唱过程中，时常使人有随风雪腾空飘零之感，并听到羊啼声，布满着游牧糊口的气息。"阿哩哩是纳西族的一种传统歌舞，其基调欢畅轻松，逢节日和欢快之事，你都能看到纳西族围成圆圈，跳这种传统的民族歌舞。阿哩哩跳法简单，跳舞者手拉着手，一人领唱，世人相和，边跳边唱。"阿哩哩"曲调固定，歌词内容则即兴创作，多系表达人的欢喜神色，五言一句，先唱后三字，再年夜第一字唱起，一般纳西族的村寨广场和古城四方街及新城红太阳广场常能看到纳西族围成一围，即兴跳阿哩哩，你可随意插手此鱿脯亲自体验这种古老的民族歌舞 --东巴舞

　　东巴舞是纳西族的古典舞蹈，是东巴巫师配合诵经进行法事的武功部门。年夜形式上，似乎多是跳神驱鬼之类的动作，但现实上，年夜不凡内容是默示古代那喜人灵通自然和社会邪恶实力的斗争。东巴舞集中了纳西族的拳，棍，刀，枪，弓箭术等的根基操功，用象形文字写的两本《蹉模》（意为舞蹈的规程和模式），是纳西族古典舞蹈的典籍，也是东巴舞蹈的精髓，他记实了几乎失踪传的六十个舞蹈的几百种跳法。《蹉模》种的舞蹈可以分为督鹎，刀弓舞和年夜神舞等几种类型。 --督鹎，刀弓舞

　　督鹎中的"白山羊之舞"、"白鹿舞"、"白额蝙牛舞"、"胜利的白牦牛舞"、"金色的孔雀舞"和"云雀舞"等，用舞蹈说话默示了与古代那喜人慎密亲密相关的动物的糊口习性。"云雀舞"是口角服装服装的双人对舞，默示云雀时而高空遨游，时而栖息，时而游玩的各类情态，并有乐曲伴奏。舞蹈姿势美妙，多用脚尖动作，把云雀的活跃、自由、兴奋形象默示得很是传神，陪衬收支们心里的神驰。刀弓舞有刀舞，弓舞和光脚舞，其中以刀舞最为出色，历史较久远；舞时有笛、钹等伴奏.