擦地与小踢腿借鉴芭蕾舞训练形式，在完成扶把训练解决动作腿、脚、踝、髋、膝各关节的运动方式与发力之后，重点进行结合“深蹲”的中间练习。以强化主力腿、躯干的能力及上、下身动作的协调能力。
    节拍：2／4
    准备：四拍。体对8点，站五位，双手叉腰，目视1点。
    [1]一2右脚向前擦地一次，一拍出，一拍回。
    34重复固一2动作。
    56左腿半蹲，右脚向前擦地一次。
    78左腿全蹲，右脚向前擦地一次。

    [2]一4双腿直，左脚向后擦地两次。
    56右腿半蹲，左脚向后擦地一次。
    78右腿全蹲，左脚向后擦地一次。