问：24岁了，练腰功还来得及吗？怎么练？
　　来得及，多练练就行了，每天最好的练腰时间就是早上起床，以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。
　　腰的软度练习：
　　空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）
　　腰部力量练习：
　　1.快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！
　　2.腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次！