在性感爵士舞的基础上身体的力度和柔韧性要求也会有很大的帮助的；以下对爵士舞的性感方面会有很大的帮助的！

　　运动力量和肌肉耐力

　　有很多爵士舞快速而紧张，因此必须具备基本的肌肉力量。

　　另外，因为在学习跳舞时经常需要多次重复相同的练习，所以对肌肉耐力的要求相对较高。特别是，必须锻炼下肢肌肉的耐力，否则可能导致膝盖，脚踝和髋关节以及附近的肌肉受伤。

　　爵士舞者还通过其他辅助练习（如水上健身，瑜伽训练等）增强肌肉。

　　训练柔软

　　无论什么舞蹈，如果你想要美妙地跳舞，你的身体的柔软必须是好的，否则你不能发挥你应得的线条美。爵士舞也不例外。

　　你必须注意伸展运动进行热身。在身体肌肉完全和温暖之前使用弹性形式伸展是不合适的。否则，很容易使肌肉变得粗鲁和紧张。以静态方式拉伸更安全，但也需要更多的耐心。

　　练习运动的柔软程度不应达到疼痛点，肌肉有紧张感，运动（角度）可持续10至30-40秒，肌肉和关节的负荷越长。附近的链接组织也更高。

　　开发身体组合

　　大多数伟大的爵士舞者都有强壮的肌肉，但身体的脂肪通常较少。这给了他们一个非常明显的肌肉条纹，这使他们在跳舞时感觉更强大有力。

　　较低的脂肪量也可以防止舞者承受不必要的重量，使舞蹈运动更加时尚和轻盈。虽然学习爵士舞也可以减肥，但是超重的初学者适合通过其他方式减肥，否则肌肉和关节的健康会有一定的危机。

　　增强心肺耐力

　　爵士舞组合的时间不是很长，但是组合和组合之间的休息时间通常非常短，所以如果学习者的心脏抵抗力更好，那么在重复的重复动作组合之后通常是好的。舞蹈技巧不会导致过早疲劳。