钢管舞基本功练习、形体训练、拉丁钢管舞、道具钢管舞、双人钢管舞、单人钢管舞、古典钢管舞、风情钢管舞、爵士舞钢管舞、固定钢管舞、旋转钢管舞，各种花样式链接杠上技巧30个左右。

　　钢管舞介绍

　　钢管舞的起源：

　　钢管舞最初起源于十九世纪美国的建筑工地，是建筑工人在繁忙的工作之余解压放松的娱乐方法之一，后期逐步演变到夜总会，酒吧等娱乐场所。而到了21世纪初，钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动，在欧美白领中，尤其是女性极受欢迎。现代改良的钢管舞已经在争议中慢慢为人们所接受，特别是近期人们在这个传统的舞蹈基础上，融合了肚皮舞，拉丁舞，芭蕾舞的元素，把钢管舞发展成现在既有娱乐观赏性，同时又具有健身、减肥、塑形功效的体育舞蹈蹈。

　　其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。难怪一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”