我们学校的学生大多来自农村，他们对舞蹈的理解只有少数来自电视。我做了一个调查。70%的人对舞蹈感兴趣，40%的人想学，只有2%的人学过舞蹈。学校里根本没有舞蹈老师。我们学校是一所普通高中，学生没有基础，僵硬的身体，什么都没有，两年半以后，面对高考，困难重重。在这个有限的时间里，学生如何学习更多的舞蹈知识，并通过高考？我在教学上进行了探索，取得了很好的效果。让我谈谈我自己的经历。

基本技能训练

基本功在身体素质训练中起着重要作用，是舞蹈表演的基础。在这里我分为几个阶段，遵循从浅到深、从简单到复杂、从易到难、从局部到整体的关系，循序渐进的教学原则。并注重系统的教学和培训，逐步从低层次向高层次发展。

第一阶段：人体站立形态，头、手、脚的基本姿势，手、脚的形态，以及舞蹈姿势和姿势。肩关节、手指、腰、腿等的训练。

人体站立、头、手、脚的位置和运动是教学的基本环节，占教学时间的20%。柔韧性和软性开放训练贯穿整个舞蹈教学，在第一阶段占教学时间的60%，腰腿腿训练占20%。在训练中，可以使用各种方法，如腰部消耗、地波腰围、腰部清洗、腰部摆动、腰部拉力、腿部按压、蹬腿蹬蹬、髋关节开放等，以逐步提高学生的柔韧性。

第二阶段：手柄部分

抱杆完成舞蹈动作训练称为上肢动作训练。其目的是帮助学生掌握身体重心，集中力量训练部分，获得正确的姿势，为将来学习各种舞蹈技巧和技巧打下良好的基础。上肢运动训练是最基本的训练，一般包括：地板清洁、蹲下、小踢腿、大踢腿、脚跟压、腰部、舞姿和控制等，内容由浅到深逐渐展开。通过训练，学生的身体可以从自然状态转变为非自然状态，这是一种符合我们舞蹈专业要求的状态。克服自然姿势，掌握身体的直立姿势、重心的稳定性，并完成柔韧性、力量性和开放性的要求。